Caffe'

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

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davide1977
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Caffe'

Messaggio da davide1977 »

Fino a poco tempo fà ne bevevo a litri :beer: .Ora ho ridotto drasticamente la razione giornaliera e ne prendo solo 1 al gg nel capuccino della mattina. :asd2:
L'unica eccezzione che mi concedo e prima di una gara quando lo bevo 1/2 ora prima della partenza.
Ora mi (vi) chiedo :nonzo: : secondo voi sarebbe meglio sostituirlo nella colazione pre-gare con qualcos'altro? piu in generale,nella vita quotidiana, è utile ridurne l'assunzione/eliminarlo del tutto oppure una minima quantità gg è utile?
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Pablo74
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Re: Caffe

Messaggio da Pablo74 »

in piccole quantità (come quasi tutto) non dà nessun problema!
tanto che, se ci fai caso, non raramente è associato agli integratori...
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davide1977
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Re: Caffe

Messaggio da davide1977 »

Pablo74 ha scritto:in piccole quantità (come quasi tutto) non dà nessun problema!
tanto che, se ci fai caso, non raramente è associato agli integratori...
...se preso solo concordo =; ma se calcoli poi di berti gli integratori la quantita di caffeina cresce
:beer:
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ico84
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Re: Caffe

Messaggio da ico84 »

cavoli a litri?
io al max riesco a bere un grammo di caffeina al giorno..

Prima delle gare ne bevo 3 (circa 300 mg di caffeina scarsa) e mi serve per mantenere la concentrazione nei podcast che ascolto..

Cmq se non ti disturba il sonno puoi berne .5g die senza problemi..
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moon182
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Caffe

Messaggio da moon182 »

Io mediamente bevo 3 caffè al giorno ma in giornate particolarmente difficoltoso arrivo anche a 5 o 6... :asd2:


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Ladydarkdark
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Re: Caffe

Messaggio da Ladydarkdark »

Io bevo regolarmente un paio di caffè americani al giorno..tipo due tazze da 400ml (ho la macchinetta per farli in casa).. è leggero ma ci faccio il pieno d'energia :rambo:
Il bosco è magnifico, profondo all'imbrunire e io ho promesse da mantenere e miglia da percorrere prima di dormire. Mi hai sentito Butterfly? Miglia da percorrere prima di dormire!
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Pablo74
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Re: Caffe

Messaggio da Pablo74 »

il caffè amercano è più leggero perchè più diluito, ma se ne beve molto di più, quindi spesso la quantità totale di caffeina introdotta è molto molto maggiore!!!
occhio!
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davide1977
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Re: Caffe

Messaggio da davide1977 »

ico84 ha scritto:cavoli a litri?
io al max riesco a bere un grammo di caffeina al giorno..
Dopo pranzo/cena il caffè della moka lo bevevo nel bicchiere :pig: senza contare quelli al bar,macchinetta... :mrgreen:
Prima delle gare ne bevo 3 (circa 300 mg di caffeina scarsa) e mi serve per mantenere la concentrazione nei podcast che ascolto..

Cmq se non ti disturba il sonno puoi berne .5g die senza problemi..
Scusa la domanda stupida :emb: me lo puoi quantificare in tazzine? :mrgreen:
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Pablo74
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Re: Caffe

Messaggio da Pablo74 »

5 grammi mi sembrano un po' troppi!
prima di una gara, soprattutto se di lunga durata, il caffè può dare un beneficio per diversi motivi: aumenta la concentrazione, diminuisce la percezione della fatica, ma soprattutto pare che stimoli il metabolismo a bruciare acidi grassi e a conservare il glicogeno.
questi effetti sembra siano massimi a circa 4mg per ogni kg di peso, il che significa che per un atleta di 80kg si parla di 320mg, equivalenti a circa 3 tazzine di caffè espresso... :smoked:
5 grammi sarebbero 50 tazzine!!! :afraid:
dimenticavo.....l'ideale sarebbe bere le famose 3 tazzine circa 1 ora prima della gara!
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ico84
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Re: Caffe

Messaggio da ico84 »

qui pro quo.. ho scritto PUNTO5, cioé mezzo grammo ;)

mezzo grammo é come dire 5 caffe espresso.. poi dipende dal tipo di caffe, macchina da caffe etc.
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