LipoMarathon2

[Dr.Kriger]

Alla fine ragiono sempre che non sarò mai veloce quanto Bolt, quindi tanto vale. Grassi e birra e amen. Ho stabilito pure diversi personal best bevendo birra la sera prima. Forse andrei più veloce senza, ma non è detto, conta anche come ci sentiamo bene di testa. Già dopo l'allenamento l'alcol mi fa girare troppo la testa... sarà soggettivo. Il giorno prima a me non fa niente, dopo l'allenamento invece mi sfianca di brutto.

Certo è che, se voglio stare in lipo... meglio contenersi. Domani la bilancia sentenzierà e vediamo se è così dannosa (almeno per me... non si può di certo consigliare apertamente di non bere birra a qualcuno, ma se piace e non causa problemi nemmeno dire il contrario). Questa settimana non ho nemmeno seguito una vera lipo. Fabbisogno calorico normale, allenarsi bene e vediamo che succede.

[Petronio]

Ma poi... il responso della bilancia, se non sono indiscreto?

[Dr.Kriger]

Non è cambiato nulla. Va bene così, almeno non è peggiorato. In compenso sono peggiorate le prestazioni. Il problema ulteriore è che in questi anni, correndo solo mezzofondo, ho messo su una discreta massa muscolare e rischio di perdere quella perché giustamente le cose non sono mai così semplici. Almeno non devo però perdere tanti chili come anni fa...

[giokaos]

In questo periodo ho calato il carico settimana e faccio meno fatica a tenere il peso desiderato (68 kg). Adesso ho intenzione di fare molta meno bici per correre di più, voglio dedicarmi a qualche lungo trail in primavera... avanti così...

[shaitan]

Non è cambiato nulla. Va bene così, almeno non è peggiorato. In compenso sono peggiorate le prestazioni. Il problema ulteriore è che in questi anni, correndo solo mezzofondo, ho messo su una discreta massa muscolare e rischio di perdere quella perché giustamente le cose non sono mai così semplici. Almeno non devo però perdere tanti chili come anni fa...

Integra con pesi (non quelli rosa della chicco) e vedi che non la perdi anche in ipocalorica... non hai sicuramente una massa muscolare tale da rischiare il catabolismo muscolare se ti alleni a tutto tondo

[Dr.Kriger]

Infatti no, di certo non sono Donovan Mitchell e poi non mi manca molto. Ma quello è il punto, si chiama legge di Murphy

In che senso meno fatica calando il carico? Se riduci la bicicletta e aumenti la corsa, mi sa che è comprensibile.

[giokaos]

In che senso meno fatica calando il carico? Se riduci la bicicletta e aumenti la corsa, mi sa che è comprensibile.

Nel senso meno ore settimanali di allenamento in generale (sia bici che corsa).

[Dr.Kriger]

O forse avevi lo stress che ha portato alla ritenzione idrica. In parte a me è successo quando ho fatto 6 giorni per 2 settimane. Oppure hai ridotto la bici e aumentato la corsa in proporzione. O entrambe le due cose

[shaitan]

O forse ha meno fame e riesce a controllare meglio il peso

Capita ad esempio che chi preparara le maratone tenda a ingrassare a dispetto del carico in aumento esponenziale

[giokaos]

Come al solito @shaitan "prende nel bersaglio"...