LipoMarathon2

[Petronio]

In effetti, credo che il bigiornaliero aiuti molto.

[Dr.Kriger]

Non riesco a mettermi in testa che comunque, per dimagrire, dovrò rallentare. È una rottura. Ma ormai devo fare la lipo. Mi tocca. Oggi mantengo ancora buona velocità, ma domani mi salta il ginocchio.

Non ce la posso fare

[giokaos]

Secondo voi, per chi deve perdere 2-3 kg, cosa è meglio fare?

Se ora l'obiettivo è perdere quei 2/3 kg meglio concentrarsi sull'alimentazione alle prestazioni ci dopo...

[Dr.Kriger]

Adotterò entrambe le strategie. Psicologicamente, seguire una dieta molto restrittiva mi abbatte. L'ho già fatto in passato e non lo voglio più fare. Provo a calare leggermente le calorie e correre di più. Magari vado più piano, ma brucio di più. Così, correndo, la mente si distrae un po' dalla restrizione. Il vantaggio è che, non dovendo iniziare a correre, non dovrei avere problemi e correre 6 giorni su 7.

Oggi inizia ufficialmente la mia lipo Sarà determinante puntare su alimenti sazianti come grassi e proteine (troppa verdura mi dà problemi di digestione).

[giokaos]

Provo a calare leggermente le calorie e correre di più. Magari vado più piano, ma brucio di più.

Mi sembra la strategia giusta per: abbassare il metabolismo, perdere massa magra, mantenere la massa grassa

[Dr.Kriger]

No, perché otterrei un deficit calorico di 250-300 kcal, che provoca un calo più lento ma nel limite di sufficienza (tagliare le 400-600 kcal standard mi manderebbe in crisi soprattutto psicologica). È normale che un po' di muscoli vada perduto, ma non si può avere la moglie ubriaca e la botte piena. Una volta tornato a regime e con il peso ottimizzato, il metabolismo si ripiglia, ammesso che la perdita sia davvero grave ma non credo. Farò una verifica domenica prossima, dopo il sabato di riposo e provando a stimare al netto di scorte e liquidi. Vediamo. Proteine e grassi in buona quantità, perché la fame si farà sentire. Tanto correrò più piano. Già che ci sono, magari ne approfitto per allenare un po' il consumo di grassi per l'efficienza

Era da 3 anni che non dovevo più dimagrire. Che noia...

[giokaos]

Non dirlo a me che mi è bastato qualche giorno di "svacco" per ritrovarmi con 2,5 kg in più alla pesata di stamattina

[Dr.Kriger]

Per pochi giorni dubito che sia peso reale. Sale e contenuto intestinale provocano sorprese notevoli Basta tornare in carreggiata e non si accumula. Io sto correndo dall'estate con 64 kg o poco più (170 cm).

Prima, dopo un giorno di sgarro (anche molto salato e birra) andavo più forte sfruttando il carico. Ma tornavo in carreggiata, appunto.

[Petronio]

La mia impressione è che un giorno di "svacco" aiuti a perdere peso se i successivi si torni in riga. Dipende pure dallo "svacco", per carità... in questo periodo ho "svaccato" con tanta frutta la domenica (che è il mio giorno di "svacco", complice la gara).

[Arla]

Petronio, il tuo concetto di svacco mi turba!