LipoMarathon2

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

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Pertoni
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da Pertoni »

@Massi finalmente ti rileggo! Su Strava mi mancano le tue corse inglesi
Daje ragazzi! Perdere peso è sempre un’ottima possibilità per perdere grasso e tenersi più muscolo di quando si era allo stesso peso
Vi seguo con interesse
Corro da novembre 2019. Prima facevo finta di andare in palestra.
La bicicletta salva le mie articolazioni dalla droga dei volumi
https://www.strava.com/athletes/49548461
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shaitan
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da shaitan »

84.5 -2.5 in 4 settimane

Ottima condizione, ma duro però inizia ora visto che di solito sotto gli 84 ho avuto sempre sensazioni negative 🤞
Ogni sabato 5km cronometrati gratuiti a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19'33 (passaggio test 05/12/2020) 10k 39'42" (test pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (RomaOstia 2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
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Pertoni
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da Pertoni »

@Shaitan per curiosità, sai a spanne quante calorie per te è un cut con i volumi attuali che fai? Sei un mito
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shaitan
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da shaitan »

Non ne ho idea precisa. Lo scoprirò quando mi fermo e cerco di stabilizzare. A spanne io stimo un consumo senza corsa di 3000 al giorno. Che non è nemmeno tanto considerato che faccio 14.000 passi al giorno extra corsa.

Da lì levo 500 più o meno e aggiungo la corsa considerandola particolarmente ottimizzata essendo particolarmente lenta a parte i lavori. Per cui una cl o jog con mia moglie da 10/12 la considero di 500/600 kcal
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da shaitan »

83.5 -3.5 a 7 settimane dalla partenza. Siamo nella zona rossa sotto gli 84kg che di solito mi dà sensazioni negative. Per ora tutto ok 🤞😬
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da Petronio »

Ho ripreso. Base di partenza: 65,7 kg. Anche se mi sono mosso poco da gennaio, è sempre qualcosa ragazzi... ora marcia forzata a sotto i 64 per correre bene.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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shaitan
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da shaitan »

va beh poca roba dovresti farcela agevolmente

io mi sono plafonato a 84, arrivare tirato a 82 per le gare di ottobre è un po' difficile perché andrebbe fatto ora durante le vacanze di agosto perché dimagrire in specifica non è mai una grande idea...

Per gareggiare a 80kg se ne riparla l'anno prossimo
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da Dr.Kriger »

Non è detto che sia così facile. Anche io devo ripartire per l'ennesima volta. Troppa incostanza per stress vario ed eccessi di troppo. Sono sui 65 kg e per correre bene dovrei stare a 62-63 kg. Eppure dopo settimana sto ancora qui inchiodato (sempre per incostanza ed eccessi di troppo).
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shaitan
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da shaitan »

E' facile se uno ci si impegna :-D
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Re: LipoMarathon2

Messaggio da Dr.Kriger »

Eh, purtroppo non sempre c'è la voglia di impegnarsi XD Dilaga la voglia di rientrare in peso, ma poi l'impegno si nasconde come l'inizio del Big Bang nell'universo XD Poi però le prestazioni sono nuovamente tornate scarse ](*,)

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