Aminoacidi ramificati prima o dopo

[veviola]

Il fisio mi ha consigliato, oltre alla glutammina che già prendo, gli aminoacidi ramificati per aiutare i muscoli in questo caso i polpacci, che devono avere risentito delle bicherate da me effettuate in precedenza.
Mi chiedevo però quando devo prenderli visto il problema.... voi che ne pensate?

Per le modalità di assunzione dei bcaa mi affiderei ai consigli del tuo fisioterapista.
Te li ha "prescritti" lui, conosce l'entità del tuo problema ... se è un professionista dovrebbe dirti anche come prenderli.

bene, domani ci torno, aspettero domani

[dnaetora]

In teoria dipende da quanto pesi, dovresti prenderne 1 compressa da 1 g per 10 kg di peso , se li usi solo per il recupero muscolare dovresti prenderli alla fine dell'allenamento (entro 30 minuti) per farli lavorare subito dovresti prenderli con un succo di frutta o comunque qualcosa di zuccherato. Altra modalità di assunzione metà prima dell'allenamento e metà dopo. Tecnicamente non sono da prendere per lavori leggeri e non molto lunghi, però nel tuo caso magari servono ugualmente. Senti il tuo fisioterapista. Non abusarne ogni tanto fai uno stop di 1/2 settimana nell'assunzione

[veviola]

In teoria dipende da quanto pesi, dovresti prenderne 1 compressa da 1 g per 10 kg di peso , se li usi solo per il recupero muscolare dovresti prenderli alla fine dell'allenamento (entro 30 minuti) per farli lavorare subito dovresti prenderli con un succo di frutta o comunque qualcosa di zuccherato. Altra modalità di assunzione metà prima dell'allenamento e metà dopo. Tecnicamente non sono da prendere per lavori leggeri e non molto lunghi, però nel tuo caso magari servono ugualmente. Senti il tuo fisioterapista. Non abusarne ogni tanto fai uno stop di 1/2 settimana nell'assunzione

mitico, grazie

[Test Integratori]

Ciao ragazzi, non apro un altro post ma scrivo qui.

Dato che ho avuto per tre anni problemi seri di anoressia, e ero arrivata a 40kg (1e65) mi sono un po danneggiata e ora che sto 'meglio' vedo i danni. Cioe', da 5 faccio sport di cui da 4 corro (e da due in modo agonistico).
Faccio anche spinning. Prima però facevo anche altro (lasciamo perdere, pur di bruciare) e andai in semi-catabolismo...
A aprile mi sono fatta una distrazione di 2grado al gemello mediale destro. Recuperato.
Ho fatto quindi i plantari per problema di periostio e ora lesione di 1grado al sinistro.
Non ho problemi di postura.

Il fisio mi ha consigliato, oltre alla glutammina che già prendo, gli aminoacidi ramificati per aiutare i muscoli in questo caso i polpacci, che devono avere risentito delle bicherate da me effettuate in precedenza.
Mi chiedevo però quando devo prenderli visto il problema.... voi che ne pensate?

Ciao Prima di tutto complimenti per essere riuscita a risolvere i tuoi problemi, veramente Io ne so qualcosa e la cosa mi tocca da vicino.
Bene la scelta di prendere la Glutammina, che ti aiuta a tenere bassi i livelli di cortisolo!
A mio avviso i BCAA ti potranno aiutare certamente aumentando il recupero muscolare.
Inoltre l'accoppiata BCAA+Glutammina è ottima per massimizzare l'effetto di entrambi. Ti consiglio di prenderli con abbondante acqua e possibilmente con un pò di carboidrati semplici (ad alto Indice Glicemico), questo ne velocizza e massimizza l'assorbimento.
Per le dosi senti cosa ti dice il fisioterapista, ma teoricamente potresti stare su 1gr di BCAA per 10kg di peso corporeo e 5gr di Glutammina; il tutto dopo allenamento.

[lorem69]

Ho degli amici che prendono 5 gr (quindi 5 capsule) di amino ogni giorno anche quando non corrono secondo voi è giusto?

[dontknow]

boh ma fanno qualcosa di particolare?

[Louis]

boh ma fanno qualcosa di particolare?

La loro assunzione è associata ad un migliore recupero muscolare.

http://www.my-personaltrainer.it/aminoa ... ficati.htm

[dontknow]

si dicevo i suoi amici che li usano per condirci l'insalata magari fanno attivita' particolari, e' un po' diverso se lavorano in banca o se scalano a mani nude il buri khalifa

[Louis]

Ah ecco... comunque, credo che 5gr giornalieri di BCAA presi a caso possano fare male solo al portafoglio.

Pensa a quanti ne assume il soggetto in sovrappeso medio con le sue 2600kcal giornaliere.

[Dany79]

ma per prendere tutto ciò fate analisi del sangue/urine accurate?

Solo curiosità