Aminoacidi ramificati prima o dopo
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
@spuffy
scusami se rompo ma sei sicuro?
il 4-1-1 ha un rapporto più alto in leucina che è maggiormente indicato nel post.
La leucina è l'aminoacido più insulino-stimolante dei 3 quindi il top è post allenamento.
scusami se rompo ma sei sicuro?
il 4-1-1 ha un rapporto più alto in leucina che è maggiormente indicato nel post.
La leucina è l'aminoacido più insulino-stimolante dei 3 quindi il top è post allenamento.
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
No in effetti dovrei guardare meglio.. Bisogna capire a cosa serve la leucina se a limitare la produzione di triptofano oppure per ricostruire
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
@spuffy
molti atleti di forza utilzzano la leucina (assunta singolarmente) in quanto è un anticatabolico ed aiuta molto a ricostruire le riserve di glicogeno.
http://www.angolodelfitness.it/bcaa-211 ... ifferenze/
molti atleti di forza utilzzano la leucina (assunta singolarmente) in quanto è un anticatabolico ed aiuta molto a ricostruire le riserve di glicogeno.
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- Maratoneta
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Io solitamente li uso dopo lo sforzo per recuperare, fino ad oggi ho usato quelle 2 1 1, ma leggendo in giro per il recupero forse sono più indicati quelli 4 1 1.
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
@boblor
Se sei in ipocalorica forse meglio 4-1-1 altrimenti 2-1-1
Se sei in ipocalorica forse meglio 4-1-1 altrimenti 2-1-1
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Conoscete già l'intervento del dottore Ongaro?
https://www.filippo-ongaro.it/aminoacid ... muscolare/
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
@tomaszrunning
ci sono 10000 opinioni sui bcaa....IO per esperienza li utilizzo nei giorni ON di allenamento perchè quando mi alleno sono leggermente in IPOCALORICA.
I giorni che mi sfondo di cibo tipo domenica.....non li uso
ci sono 10000 opinioni sui bcaa....IO per esperienza li utilizzo nei giorni ON di allenamento perchè quando mi alleno sono leggermente in IPOCALORICA.
I giorni che mi sfondo di cibo tipo domenica.....non li uso
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- Mezzofondista
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
salve, io mi alleno 5 volte alla settimana e devo ammettere che dopo la corsa minimalista con ff rimango comunque con i doms ...non sono un amante di integratori..ma missa' che comunque ci vogliono e chiedevo a voi che consiglio mi date senza abusarne...magari bcaa e grassi omega..non so.
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- Novellino
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
ciao a tutti,
sono nuovo del forum ma è dal lontano 2013 che lo seguo e lo leggo con attenzione.
Anche io avevo 'sto dubbio per gli aminoacidi: non tanto per quanto riguarda le quantità ma soprattutto se prenderli o meno.
Cioè fanno male o no?
Poi parlando con amici corridori, mi hanno consigliato di prenderli, garantendomi che ne avrei sentito i benefici: oggi siamo alla prima settimana ed, in effetti, devo dire che se assunti prima e dopo la differenza la noti.
Sarà tutta suggestione???
sono nuovo del forum ma è dal lontano 2013 che lo seguo e lo leggo con attenzione.
Anche io avevo 'sto dubbio per gli aminoacidi: non tanto per quanto riguarda le quantità ma soprattutto se prenderli o meno.
Cioè fanno male o no?
Poi parlando con amici corridori, mi hanno consigliato di prenderli, garantendomi che ne avrei sentito i benefici: oggi siamo alla prima settimana ed, in effetti, devo dire che se assunti prima e dopo la differenza la noti.
Sarà tutta suggestione???
https://corriragazzomiocorri.blogspot.com/
Mezza Maratona: 1.35.20 (PISA -2014)
"Amo l'atletica perché è poesia, se la notte sogno, sogno di essere un maratoneta" E. Montale
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- Top Runner
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Non ho capito li usi prima e dopo l'allenamento?
Quante volte a settimana?
Quanto ti alleni?
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
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9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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