Aminoacidi ramificati prima o dopo

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Salve1907
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Salve1907 »

@spuffy
scusami se rompo ma sei sicuro?
il 4-1-1 ha un rapporto più alto in leucina che è maggiormente indicato nel post.
La leucina è l'aminoacido più insulino-stimolante dei 3 quindi il top è post allenamento.
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Spuffy
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Spuffy »

No in effetti dovrei guardare meglio.. Bisogna capire a cosa serve la leucina se a limitare la produzione di triptofano oppure per ricostruire

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Salve1907
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Salve1907 »

@spuffy
molti atleti di forza utilzzano la leucina (assunta singolarmente) in quanto è un anticatabolico ed aiuta molto a ricostruire le riserve di glicogeno.

http://www.angolodelfitness.it/bcaa-211 ... ifferenze/
Boblor
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Boblor »

Io solitamente li uso dopo lo sforzo per recuperare, fino ad oggi ho usato quelle 2 1 1, ma leggendo in giro per il recupero forse sono più indicati quelli 4 1 1.
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Salve1907
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Salve1907 »

@boblor
Se sei in ipocalorica forse meglio 4-1-1 altrimenti 2-1-1
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tomaszrunning
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da tomaszrunning »

Conoscete già l'intervento del dottore Ongaro?
https://www.filippo-ongaro.it/aminoacid ... muscolare/
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Salve1907
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Salve1907 »

@tomaszrunning
ci sono 10000 opinioni sui bcaa....IO per esperienza li utilizzo nei giorni ON di allenamento perchè quando mi alleno sono leggermente in IPOCALORICA.
I giorni che mi sfondo di cibo tipo domenica.....non li uso ;)
davide32
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da davide32 »

salve, io mi alleno 5 volte alla settimana e devo ammettere che dopo la corsa minimalista con ff rimango comunque con i doms ...non sono un amante di integratori..ma missa' che comunque ci vogliono e chiedevo a voi che consiglio mi date senza abusarne...magari bcaa e grassi omega..non so.
LoganX
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da LoganX »

ciao a tutti,
sono nuovo del forum ma è dal lontano 2013 che lo seguo e lo leggo con attenzione.
Anche io avevo 'sto dubbio per gli aminoacidi: non tanto per quanto riguarda le quantità ma soprattutto se prenderli o meno.
Cioè fanno male o no?
Poi parlando con amici corridori, mi hanno consigliato di prenderli, garantendomi che ne avrei sentito i benefici: oggi siamo alla prima settimana ed, in effetti, devo dire che se assunti prima e dopo la differenza la noti.
Sarà tutta suggestione???
https://corriragazzomiocorri.blogspot.com/

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mb70
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da mb70 »

Non ho capito li usi prima e dopo l'allenamento?
Quante volte a settimana?
Quanto ti alleni?

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10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio

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