Aminoacidi ramificati prima o dopo

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Febaxl98
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Febaxl98 » 26 lug 2018, 12:48

Post Lavori se si vuole recuperare in fretta la scelta migliore sono carbo tipo maltodestrine + proteine in polvere isolate/idrolizzate. Ma anche queste sono finezze per ottimizzare il recupero e per in amatore che si allena 5 volte a settimana trovo abbastanza inutile, quello che conta realmente per il recupero è una dieta equilibrata e il riposo adeguato.
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Malnat
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Malnat » 26 lug 2018, 12:53

Mah Febax..

Io mi baso sulla mia esperienza.. da quando prendo BCAA dopo gli allenamenti mi sembra proprio che vada meglio anche con DOMS e annessi, ma questo potrebbe essere placebo.

Cercando su google, però, il primo risultato parla di una ricerca che dimostra la riduzione dei DOMS assumendo BCAAA. Forse qualche studio esiste!

https://www.nutritionexpress.com/bodybu ... px?id=1721

Ciao
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Febaxl98
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Febaxl98 » 26 lug 2018, 14:27

Si ma bisogna saperli interpretare non vuol dire che se c'è uno studio X che dice una cosa è legge, bisogna vedere come è stato fatto.
https://examine.com/supplements/branche ... ino-acids/
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da tomaszrunning » 26 lug 2018, 15:02

BCAA post lunghissimi, collinari nervosi o R.I.S. mi aiutano di non avere DOMS però.... lo stesso 250g di skyr con mandorle e miele di castagno dentro....
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Salve1907 » 26 lug 2018, 16:42

@tomas
ha perfettamente ragione.....i bcaa sono utili quando si è carenza di proteine (anche qua potremmo parlare delle ore) o quando non si riesce a mangiare dopo allenamento o quando si è forte ipocalorica.

PRIMA UN REGIME ALIMENTARE COMPLETO poi integratori

ps nel post wo stai basso di grassi e focalizzati su carbo in primis e prote in secundis
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Malnat » 26 lug 2018, 17:59

@febax ok, magari io non li so interpretare.. Ma lo studio c'è e pare funzioni! Dire che è placebo solo perchè TU non hai letto di studi in merito mi sembra un po' forte..
PB
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da LoganX » 27 lug 2018, 0:24

Malnat ha scritto:
26 lug 2018, 17:59
@febax ok, magari io non li so interpretare.. Ma lo studio c'è e pare funzioni! Dire che è placebo solo perchè TU non hai letto di studi in merito mi sembra un po' forte..
Calma ragazzi :smoked:
Io parlo per la mia esperienza...mi sembra che qualcosa contro i DOMS la facciano :study:
https://corriragazzomiocorri.blogspot.com/

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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Malnat » 27 lug 2018, 10:57

Anche per la mia!!

Mai più senza!
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da LoganX » 28 lug 2018, 8:08

Malnat ha scritto:
27 lug 2018, 10:57
Anche per la mia!!

Mai più senza!
Li assumi insieme al glucosio?
https://corriragazzomiocorri.blogspot.com/

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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Malnat » 30 lug 2018, 11:18

No,
solo una vasca d'acqua.

Poi di solito faccio la mia solita colazione.
PB
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