Aminoacidi ramificati prima o dopo

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra

Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 13284
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da tomaszrunning »

Vasca d'acqua?;
Ho sentito chi sciacqua giù bcaa con la cola, chi con una bevanda isotonica... Ma la vasca d'acqua?
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
Avatar utente
Willydel
Maratoneta
Messaggi: 407
Iscritto il: 9 dic 2016, 14:35

Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Willydel »

Vasca d'acqua nel senso di tanta acqua?
Io prendo quelli in pastiglia e mi aiuto a deglutirli con mezzo bicchiere d'acqua...
10km 35'39”
21km 1h19'05"
42km 3h01'16"
Triathlon Sprint 1h13'51"
Avatar utente
Malnat
Ultramaratoneta
Messaggi: 1090
Iscritto il: 5 giu 2015, 10:05

Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Malnat »

Sì sì.. intendevo molta acqua..
PB
10k 0:39:51 - Stramagenta 2018
21k 1:24:14 - Maratonina Busto Arsizio 2018
42k 3:16:53 - Verdi Marathon 2020

Olimpico 02:14:35 - MilanoTRI 2023
Mezzo 05:45:36 - Elbaman73

FKT - Via Verde Varesina
LoganX
Novellino
Messaggi: 38
Iscritto il: 24 lug 2018, 12:42

Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da LoganX »

@Malnat, io leggevo in qua e in là che se li assumi insieme ad uno zucchero monosaccaride (glucosio ad es.) vengono veicolati meglio verso i muscoli.
Ho letto assurdità?
https://corriragazzomiocorri.blogspot.com/

Mezza Maratona: 1.35.20 (PISA -2014)


"Amo l'atletica perché è poesia, se la notte sogno, sogno di essere un maratoneta" E. Montale
Avatar utente
drew972
Ultramaratoneta
Messaggi: 1285
Iscritto il: 18 gen 2012, 20:03
Località: Calco (LC)

Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da drew972 »

No...e giusto.


Inviato dal mio SM-C7000 utilizzando Tapatalk

PB 5000 mt: 18'05" (2° meeting Angelo Re CERNUSCO LOMBARDONE - 04/07/2018)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
Avatar utente
NeverGiveUp
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 875
Iscritto il: 16 dic 2014, 13:01
Località: là, nella valle del grande fiume dove la nebbia, spesso, la fa da padrona (PC)

Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da NeverGiveUp »

non solo, se si aggiungono proteine o aminoacidi agli zuccheri, in rapporto 4:1 (4parti zuccheri naturalmente), si veicolano meglio gli zuccheri verso i muscoli, che poi è quello che serve......da qui nasce anche il discorso di fare il post workout con, ad esempio, vitargo e whey...
https://jissn.biomedcentral.com/article ... -2783-5-17
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
Avatar utente
drew972
Ultramaratoneta
Messaggi: 1285
Iscritto il: 18 gen 2012, 20:03
Località: Calco (LC)

Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da drew972 »

Quoto quanto scritto sopra... aggiungendo che l'insulina aiuta a veicolare gli aminoacidi/proteine nel muscolo...da qui l'assunzione di zuccheri nell'immediato post w-o.

Inviato dal mio SM-C7000 utilizzando Tapatalk

PB 5000 mt: 18'05" (2° meeting Angelo Re CERNUSCO LOMBARDONE - 04/07/2018)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
LoganX
Novellino
Messaggi: 38
Iscritto il: 24 lug 2018, 12:42

Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da LoganX »

Grazie ragazzi,
quanto glucosio converrebbe assumere nel post allenamento?
https://corriragazzomiocorri.blogspot.com/

Mezza Maratona: 1.35.20 (PISA -2014)


"Amo l'atletica perché è poesia, se la notte sogno, sogno di essere un maratoneta" E. Montale
Avatar utente
giansty
Mezzofondista
Messaggi: 100
Iscritto il: 11 mag 2017, 12:03

Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da giansty »

mi avete convinto. da domani li prenderò dopo ogni allenamento. conto di allenarmi ogni mattina. almeno 10 km di sali e scendi. che ne pensate della linea LIFECODE ? il prodotto che userò è AMINO MUSCLE aminoacidi ramificati 2:1:1 :nonzo:
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 13284
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da tomaszrunning »

Secondo me non ne hai bisogno. Non è un allenamento massacrante per dover ricostruite subito il tessuto muscolare. Ma io non sono un esperto.
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
Rispondi

Torna a “Alimentazione e Integrazione”