Aminoacidi ramificati prima o dopo

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blizzards
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da blizzards »

I BCAA 8:1:1 mi sono stati consigliati anche perché io non sono un gran "divoratore" di proteine, però volevo sapere se ci sono controindicazioni o alterazioni che possono pregiudicare la salute. Ad oggi non li ho mai presi e prima di prendere qualsiasi sostanza che vada ad interagire con il mio corpo, la mia idea è sempre quella di chiedere a chi è più esperto di me. "In ogni caso si può continuare il discorso sul 3d ufficiale linkato da iceunstable" mi potresti indicare il link?
Grazie.
PB:
17/05/2018 - 1 km 04:00
07/12/2018 - 5 km 23:18
07/12/2018 - 10 km 47:24
25/11/2018 - 21 km 01:48:31
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tomaszrunning
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da tomaszrunning »

@blizzards
Basta tornare qualche pagina indietro
Troverai dei post con i link interessati
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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Spuffy
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Re: BCAA per recupero

Messaggio da Spuffy »

franchino ha scritto:
26 nov 2018, 15:41
Lascia stare che con una dieta normale e quindi un normale apporto proteico sei coperto. Se invece ci fosse una necessità puoi dare un'occhiata agli aminoacidi essenziali (EAA), i BCAA spesso servono più a chi li vende che a chi li acquista. Anche su Pubmed ci sono diverse relazioni mediche sull'integrazione con eaa per atleti. In ogni caso si può continuare il discorso sul 3d ufficiale linkato da iceunstable
Bha sai che comunque non sono più sicuro che con una dieta equilibrata riesci a integrare bene? Io 90/100 grammi di proteine al giorno faccio fatica a ingerirle.. Devo aiutarmi con le proteine in polvere
3000 m: 8'36"65 TRENTO
5000 m: 14'43" BERGAMO
10000m: 30'48" RODENGO SAIANO
10 Km: 30:21 TUTTADRITTA TORINO
HM: 1h04'48" ROMEO E GIULIETTA HM
Mara: 2h:24':36" REGGIO EMILIA
Dimitry
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Dimitry »

.
Ultima modifica di Dimitry il 24 dic 2018, 14:34, modificato 1 volta in totale.
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zazs
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da zazs »

E dove si prende tutta sta roba?
Ci vuole una farmacia...
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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franchino
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Re: BCAA per recupero

Messaggio da franchino »

Spuffy ha scritto:
4 dic 2018, 8:31
franchino ha scritto:
26 nov 2018, 15:41
Lascia stare che con una dieta normale e quindi un normale apporto proteico sei coperto. Se invece ci fosse una necessità puoi dare un'occhiata agli aminoacidi essenziali (EAA), i BCAA spesso servono più a chi li vende che a chi li acquista. Anche su Pubmed ci sono diverse relazioni mediche sull'integrazione con eaa per atleti. In ogni caso si può continuare il discorso sul 3d ufficiale linkato da iceunstable
Bha sai che comunque non sono più sicuro che con una dieta equilibrata riesci a integrare bene? Io 90/100 grammi di proteine al giorno faccio fatica a ingerirle.. Devo aiutarmi con le proteine in polvere
Certo, dipende da cosa e quanto mangi oltre che al carico di lavoro.
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Dimitry
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Dimitry »

zazs ha scritto:
22 dic 2018, 18:44
E dove si prende tutta sta roba?
Ci vuole una farmacia...
Se vuoi sapere tutta la giornata è ancora di più :mrgreen:
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zeromaratone
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da zeromaratone »

Nella esperienza da zero i BCAA sono veramente una dellle poche supplementazioni che riducono la stanchezza muscolare dopo una maratona.
Dal 2014:14 maratone Tokyo,Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa18 3:58:42,+1 ultra;
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/yagnjave +Da 0 a 42: Preparare prima maratona https://tinyurl.com/ycn2sljz
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alemercuzio
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da alemercuzio »

Premesso che non ho urgenza di cominciare con i BCAA perchè per ora gli allenamenti non sono così intensi. Nell'ottica di aumentare i carichi stavo valutando questa opzione (rapporto 2:1:1, max 4:1:1) sapete indicarmi marchi preferibili oppure da scartare?
___________________________________________
10k: 44'33'' - Sedano Rosso '19 (Orbassano)
mezza: 1.38'16'' - La mezza che Vale '19 (Torino)
bio: 1980 - 170cm x 58kg

Quali scarpe usi?
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franchino
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da franchino »

Nella giungla dei bcaa scegli almeno quello certificati Kyowa e ovviamente un'occhiata alla composizione in percentuale per 100 gr rispetto le varie marche. Io poi consiglio sempre gli essenziali (EAA) che sono più completi
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