Aminoacidi ramificati prima o dopo

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

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filattiera
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da filattiera »

Io non prendo nulla, ma fino a domenica la mia preparazione é stata e sará per una mezza (circa 320-350 km mensili negli ultimi due anni).
Dopo prepareró una maratona, ma continueró a non prendere nulla. Yogurt, mandorle e miele di acacia.
Ma lo faccio per principio, non per paura che facciano male (mio figlio li prende regolarmente anche se per altro sport), ma perché non mi va alla mia etá di legarmi mentalmente (e legare la mia prestazione) a un prodotto artificiale. Chi ne trae giovamente, anche se non dimostrato scientificamento (e.g. effetto placebo), fa bene a prenderli.
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
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franchino
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da franchino »

questo è vero, con un'alimentazione completa e varia integrare è pressochè inutile. è anche vero però che su pubmed ci sono diverse pubblicazioni interessanti sull'integrazione di EAA negli sport di forza e di endurance
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da daniparo »

Sto ultimando di preparare Milano (2019)
Mi trovo molto bene con i BCCA 4:1:1 delle Enervit Gymline
Ne assumo 4 cpr (come indicato sulla confezione) + Taurina
Solo al termine (entro 30') di allenamenti particolarmente impegnativi (lunghi/lunghissimi e ripetute)
Facilitano il recupero e non poco (in termini di tempi e sensazioni)
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robvietti
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da robvietti »

Ciao Franchino, indichi per favore una delle pubblicazioni su pubmed che ritieni sia interessante sul tema?
Immagine
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franchino
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da franchino »

Ciao Roby! Al volo tra i preferiti avevo questo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6107748/; ti consiglio anche questo libro che finalmente dopo anni di non disponibilità è stato ristampato: "Gli aminoacidi. Lettere di un alfabeto più antico della vita" di Francesco Dioguardi
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lorenzo64
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da lorenzo64 »

@franchino, è di facile lettura quel libro? Eventualmente hai anche altri libri da consigliarmi sempre sull'alimentazione, che siano abbastanza facili da interpretare. Grazie anticipato
PB:
5 km 20'41" (4'08") Lucca 5K (20/06/19)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'35"43" (4'32") Ravenna (10/11/19)
Maratona 3'54'54" (5'34") Firenze (24/11/13)
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da franchino »

il libro è un pò tecnico ma fornisce dei buoni spunti. altri libri io a casa sull'alimentazione ho "Oltre l'alimentazione dello sportivo" di speciani quindi di chiara impostazione dieta gift e project nutrition che anche non è male.
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da franchino »

Vi allego l'indice del libro sugli aminoacidi
Immagine
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lorenzo64
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da lorenzo64 »

L'ho ordinato e la consegna è prevista tra il 3 ed il 30 aprile. Ci ho aggiunto "Insonnia. Il male del nuovo secolo" che mi ha intrigato sopratutto per le recensioni tutte positive
PB:
5 km 20'41" (4'08") Lucca 5K (20/06/19)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'35"43" (4'32") Ravenna (10/11/19)
Maratona 3'54'54" (5'34") Firenze (24/11/13)
Marc44
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo

Messaggio da Marc44 »

Io uso quelli in polvere solo dopo allenamenti particolarmente duri...li.preferisco sciolti nell acqua invece delle classiche pillole cosi bevo anche di piu.Non so se effetto placebo ma mi trovo bene soprattutto il giorno dopo.
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