Fisico scolpito, qualcuno di voi ci è riuscito ?

[nico83040]

Io non avevo una vera e propria pancia,ma dopo il matrimonio un pò di baghetta l'avevo messa nonostante faccio continuo sport

Con la dieta a zona ho perso 4,5 Kg in 2 mesetti(da 76,5 a 72 ) circa ma cosa a cui puntavo ho perso 6 cm di circonferenza eliminando appunto la massa grassa.Logicamente tutto questo insieme alla continua frequentazione della palestra e della corsa.NOn ho certo la tartaruga ma almeno è sparita la baghetta
In palestra a parte il tapis faccio 2 giorni di pesi,non esagerati anche perchè non ne ho il fisico ma solo per potenziamento...addominali nico devi farne a nastro.
La dieta a zona è una menata te lo dico subito perchè devi star li a pesare tutto a ogni pasto ma se vuoi dimagrire senza sentirl la fame e continuare a far sport secondo me è la migliore

Io due anni fa dimagrii con la zona da 92 a 78 kg, funziona, il problema mio, è non mangiando la pasta e il pane (cosa sconsigliata nella zona) ero troppo debole e comunque se avessi voluto tirar fuori la tartaruga, avrei dovuto perdere ancora 3/4 kg, quindi 74/75 kg su 190 cm di altezza, non me la sono sentita.

[giuradei marco]

se cominci ha fare qualche lungo lento vedi come smaltisci la pancia

[Dany79]

io ero un ciccione e ora mi si vedono le vene sul bicipite, ma
per la tartaruga.... Per quella è ancora presto, anche se miro ad averla per la prossima estate

[ingpeo]

Se vuoi ti passo l'indirizzo di un ottimo negozio di animali.

[GabydiCorsa]

Se vuoi ti passo l'indirizzo di un ottimo negozio di animali.

Me lo passi pure a me

[dave]

Nonostante ora porto la taglia 46....a differenze della 54 dell'anno scorso, la pancetta c'è ancora e si vede.
Naturalmente è molto meno evidente rispetto a prima, ma non sono piatto.
In ogni
caso, ora, non ci do molta importanza, do più importanza a voler migliorare le mie corse

[mimo]

per eliminare del tutto la pancia dovresti, oltre alla corsa avere una massa grassa molto bassa, dal 7 al 10% del peso corporeo. Se ti senti debole è, in genere dovuto al fatto che non mangi a sufficienza e quindi "consumi" massa muscolare.
Prova ad integrare la corsa con un po' di palestra, magari allenandoti con il metodo BIIO.
Innanzi tutto per definirti devi:
*corsa lenta, per non più di mezz'ora al giorno
*palestra, con pesi seguendo il metodo BIIO
*alimentazione corretta: dovresti seguire un regime dietetico sufficiente a mantenere tutto il corpo e a non perdere peso: il consumo di massa grassa se segui questi consigli viene da se.

Io lo scorso anno, (senza corsa) avevo messo su un buon livello di definizione... poi una volta che smetti...

[marcj 335]

per eliminare del tutto la pancia dovresti, oltre alla corsa avere una massa grassa molto bassa, dal 7 al 10% del peso corporeo. Se ti senti debole è, in genere dovuto al fatto che non mangi a sufficienza e quindi "consumi" massa muscolare.
Prova ad integrare la corsa con un po' di palestra, magari allenandoti con il metodo BIIO.
Innanzi tutto per definirti devi:
*corsa lenta, per non più di mezz'ora al giorno
*palestra, con pesi seguendo il metodo BIIO
*alimentazione corretta: dovresti seguire un regime dietetico sufficiente a mantenere tutto il corpo e a non perdere peso: il consumo di massa grassa se segui questi consigli viene da se.

Io lo scorso anno, (senza corsa) avevo messo su un buon livello di definizione... poi una volta che smetti...

Sono risultati che si possono ottenere a tutte le età?

Intendo verso i 40 e rotti.

[mimo]

non credo che dell'attività fisica ben fatta faccia male, alla fine è circa un'ora e mezza di palestra con i pesi a settimana ed un'altra ora e mezza a settimana di corsa....
Quello per cui ci vuole più tempo è dieta, che bisogna sempre seguirla ed è la parte più difficile, soprattutto mentalmente, perchè quasi nessuno è abituato a mangiare 5-6 volte al giorno e si tende sempre a fare abbuffate a pranzo ed a cena...

[Dany79]

non credo che dell'attività fisica ben fatta faccia male, alla fine è circa un'ora e mezza di palestra con i pesi a settimana ed un'altra ora e mezza a settimana di corsa....
Quello per cui ci vuole più tempo è dieta, che bisogna sempre seguirla ed è la parte più difficile, soprattutto mentalmente, perchè quasi nessuno è abituato a mangiare 5-6 volte al giorno e si tende sempre a fare abbuffate a pranzo ed a cena...

Io mangio 5/6 volte al di, anche 7/8 in caso di attività distruttiva...

Tuttavia dissento per la palestra di cui sono stato per un breve periodo della mia vita ferreo sostenitore (con una ginocchio fuori uso non potevo correre e mi concentrai sui pesi non sapendo cosa fare )