Integratore migliore per la fine della benzinA?
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Re: Quale tra questi integratori per recuperare energia?
Se il tuo obiettivo, almeno inizialmente, e' quello di perdere peso e rimetterti in forma immagino che gli allenamenti non siano troppo intensi, quindi lascia stare gli integratori. La spossatezza e' normale soprattutto se e' da poco che corri, riduci la frequenza delle uscite (magari puoi iniziare con le classiche 3 uscite a settimana o comunque uscite intervallate da un giorno di riposo per poi passare a 2 uscite di fila intervallate da un giorno di riposo) e al rientro una fresca spremuta di arance, una bella banana e via.
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Re: Quale tra questi integratori per recuperare energia?
Lo pensavo anche io, se poi me lo confermi tu che sei un mezzofondistaElTanque82 ha scritto:Purtroppo la qualità si fa pagare anche se resto del parere che con una sana ed equilibrata alimentazione non c'è integratore che tenga...
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Sudando parecchio (la bella stagione sta arrivando), pensavo che voi corridori usaste qualcosa per reintegrare i sali minerali, ma chiaro che anche li basta un'alimentazione sana ed equilibrata.
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Re: Quale tra questi integratori per recuperare energia?
Purtroppo le mie uscite sono un po' sbilanciate ,lentissimo ha scritto:Se il tuo obiettivo, almeno inizialmente, e' quello di perdere peso e rimetterti in forma immagino che gli allenamenti non siano troppo intensi, quindi lascia stare gli integratori. La spossatezza e' normale soprattutto se e' da poco che corri, riduci la frequenza delle uscite (magari puoi iniziare con le classiche 3 uscite a settimana o comunque uscite intervallate da un giorno di riposo per poi passare a 2 uscite di fila intervallate da un giorno di riposo) e al rientro una fresca spremuta di arance, una bella banana e via.
sabato e domenica non posso correre,
quindi corro consecutivamente i 5 giorni rimanenti, saltando talvolta (in caso di gambe troppo molli) il mercoledì.
Re: Quale tra questi integratori per recuperare energia?
@marikalina
l'acqua come esce dal rubinetto ha già il suo contenuto di sali, integrati da quelli apportati dalla normale e varia alimentazione. Tuttalpiù nei periodi di caldo più intenso puoi prendere una compressa di Polase o similari un po' prima di uscire in maniera da non andare in carenza mentre corri.
l'acqua come esce dal rubinetto ha già il suo contenuto di sali, integrati da quelli apportati dalla normale e varia alimentazione. Tuttalpiù nei periodi di caldo più intenso puoi prendere una compressa di Polase o similari un po' prima di uscire in maniera da non andare in carenza mentre corri.
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Re: Quale tra questi integratori per recuperare energia?
Per me 5 giorni consecutivi sono tanti in questa fase, io farei lun-mar, mer riposo e poi di nuovo gio/ven.marikalina ha scritto:lentissimo ha scritto:Purtroppo le mie uscite sono un po' sbilanciate ,
sabato e domenica non posso correre,
quindi corro consecutivamente i 5 giorni rimanenti, saltando talvolta (in caso di gambe troppo molli) il mercoledì.
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Re: Quale tra questi integratori per recuperare energia?
Acqua del rubinetto???Andybike ha scritto:@marikalina
l'acqua come esce dal rubinetto ha già il suo contenuto di sali, integrati da quelli apportati dalla normale e varia alimentazione. Tuttalpiù nei periodi di caldo più intenso puoi prendere una compressa di Polase o similari un po' prima di uscire in maniera da non andare in carenza mentre corri.
Mai bevuta.
Bevuto sempre acqua in bottiglia leggermente frizzante, forse dovrei passare a quella naturale
Cerco qualche buona compressa di sali su amazon, grazie
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Re: Quale tra questi integratori per recuperare energia?
Hai ragione, farò come hai detto, cinque giorni consecutivi (corro circa 2 ore ad uscita) sono troppelentissimo ha scritto:Per me 5 giorni consecutivi sono tanti in questa fase, io farei lun-mar, mer riposo e poi di nuovo gio/ven.marikalina ha scritto:
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Re: Quale tra questi integratori per recuperare energia?
Scusa la curiosità, corri due ore ad uscita per 5 giorni di fila? Fra un mese sei pronta per la maratona allora
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Re: Quale tra questi integratori per recuperare energia?
Come direbbe Bersani...Oh, ragassi... siam mica qui a fare la permanente ai cockerlentissimo ha scritto:Scusa la curiosità, corri due ore ad uscita per 5 giorni di fila? Fra un mese sei pronta per la maratona allora
Comunque non corro molto veloce, in due ore (secondo il braccialetto fitbit) arrivo sui 22 km.
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Re: Quale tra questi integratori per recuperare energia?
Porca pupazza (questo non lo dice Bersani ), complimenti.
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