peso corretto

[papucciolo]

sono 1,81 di altezza per 80 kg.
quale dovrebbe essere il mio peso ideale per correre almeno una mezza?
quale potrebbe essere una corretta alimentazione per perdere qualche chilo?

[mauri1965]

sono 1,81 di altezza per 80 kg.
quale dovrebbe essere il mio peso ideale per correre almeno una mezza?
quale potrebbe essere una corretta alimentazione per perdere qualche chilo?

Il peso non è male, hai un indice di 24,46, se aumenti un po' le distanze, e non ti abbuffi di dolci e pasta, di sicuro un paio di kg. li perdi.

[Marchino]

Secondo me a spanne dovresti perdere 4-5 kg.

[Giancarla]

Non so se puoi fare le proporzioni, ma io ti do le cifre che ha dato a me un medico all'inizio di quest'anno: sono 1,65 ed il mio peso dovrebbe essere, secondo lui, 53-54 kg... Probabilmente ha ragione, ma io adesso sto sui 58-59 e per scendere così tanto dovrei tagliarmi una gamba. La dieta che mi ha preparato, potrei seguirla se stessi immobile da mane a sera, altrimenti muoio di fame...

[papucciolo]

Secondo me a spanne dovresti perdere 4-5 kg.

e pensare che quando ho smesso di giocare a calcio (a27 anni) ero 74 chili, ora dopo 10 anni sono 80kg. (sono arrivato a 85 poi ho deciso che era meglio scendre).
sapete quale è il problema? mangiare è uno dei piaceri della vita....

[mauri1965]

Secondo me a spanne dovresti perdere 4-5 kg.

e pensare che quando ho smesso di giocare a calcio (a27 anni) ero 74 chili, ora dopo 10 anni sono 80kg. (sono arrivato a 85 poi ho deciso che era meglio scendre).
sapete quale è il problema? mangiare è uno dei piaceri della vita....

A chi lo dici, uno dei vantaggi di fare sport è poter mangiare quasi di tutto...

[teomat]

e pensare che quando ho smesso di giocare a calcio (a27 anni) ero 74 chili, ora dopo 10 anni sono 80kg. (sono arrivato a 85 poi ho deciso che era meglio scendre).
sapete quale è il problema? mangiare è uno dei piaceri della vita....

A chi lo dici, uno dei vantaggi di fare sport è poter mangiare quasi di tutto...

[gio63]

Anch'io sono alto 1,81 cm ed attualmente peso 73 kg; sono arrivato anche sui 78. Dipende anche dalla struttura ossea che in ogni persona è diversa; comunque arrivando a fare 40-50 km a settimana altro che perdere peso...dopo l'ultimo lungo pre-maratona pesavo 69,3 kg!
Ciao rivam, ne vedem!

[papucciolo]

Anch'io sono alto 1,81 cm ed attualmente peso 73 kg; sono arrivato anche sui 78. Dipende anche dalla struttura ossea che in ogni persona è diversa; comunque arrivando a fare 40-50 km a settimana altro che perdere peso...dopo l'ultimo lungo pre-maratona pesavo 69,3 kg!
Ciao rivam, ne vedem! :D

anche io 10 anni fa ero 73 chili e le ossa erano le stesse. il fatto è che sono passato da 3 allenamenti + 1 partita alla settimana a movimento zero. Per questo da circa 1 anno ho ricominciato a farer movimento. l'obiettivo è arrivare gradualmente a 76 kg.
ciao

[x.lo]

sono 1,81 di altezza per 80 kg.
quale dovrebbe essere il mio peso ideale per correre almeno una mezza?
quale potrebbe essere una corretta alimentazione per perdere qualche chilo?

...più che di peso ideale io punterei a sapere qual è la tua massa grassa...farla scendere a circa 8/10 % sarebbe il massimo!
...dieta a zona....vale a dire niente pasta, niente pane, niente zucchero, pranzi e spuntini sempre equilibrati con il 40% di carbo, il 3o di proteine ed il 30 di grassi........dimenticavo i carbo più favorevoli sono quelli a basso IG (indice glicemico), ossia più lenti da assimilare, e la fonte migliore è la frutta e la verdura