Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

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astimas
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da astimas »

un pò di gelato dopo un allenamento come lo vedete ? :D :D
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tomaszrunning
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da tomaszrunning »

Se ne parlava ampiamente in passato...
Ti consiglio di chiedere a Miro!
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=810

Oppure usa lo strumento CERCA
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tomaszrunning
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da tomaszrunning »

Approffitando della stagione dopo la corsa prima di entrare casa passo dall'orto e mangio subito 3-4 pomodori e un cietriolo. Molto dissetante!
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tomaszrunning
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da tomaszrunning »

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Febaxl98
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Febaxl98 »

Sicuramente un bevanda composta da carboidrati e proteine a veloce assimilazione è meglio del classico gatorate
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tomaszrunning
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da tomaszrunning »

Salve1907 ha scritto: 26 feb 2016, 19:44 Io consiglio acqua di cocco solo in estate o a chi si allena ai tropici
Oppure... Space Monkey :mrgreen:
4,5 cl di whisky
3,5 cl di acqua di cocco
0,5 cl di succo di arancia
1 cl di sciroppo di zucchero
2 gocce di Angostura
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Salve1907 Utente donatore Donatore
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Salve1907 »

aaahahahahah ma non mi piace whiskey

piuttosto pina colada al cocco senza zucchero (rum , ghiaccio , latte di cocco ed un tantino di succo ananas)
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monzarun
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da monzarun »

Latita un po’ questo thread
Io normalmente uso magnesio supremo se affaticato
Con questa caldazza in cui perdo tranquillamente 1,5 2 L dopo allenamento avete qualche mix di sali da consigliare? Specie perché ho la sensazione di inizio crampo
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fujiko
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da fujiko »

Io prendo sempre una bustina magnesio+potassio dopo allenamento. Giro di solito varie marche. Briovitase, Massigen, Ripresa Premium o Supradin. È importante reintegrare anche il sodio, ma questo si fa facilmente con la dieta quotidiana. Comunque se sudo moltissimo prendo le tablets della SIS che contengono anche sodio e un po' di malto.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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shaitan
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da shaitan »

Io mi trovo bene con il potassio + magnesio coop che ha un rapporto dose/prezzo eccezionale rispetto ad esempio ai ladri della polase :-D

In alternativa se non ce l'ho a portata (visto che la coop mi è un po' lontana) anch'io briovitase e massigen
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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