Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

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Salve1907
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Salve1907 »

@shaitan , cerchi carbo e sali minerali? caffeina anche ?
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shaitan
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da shaitan »

Si i primi due, caffeina non è essenziale ma non mi da noia se non dosi massicce
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
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Salve1907
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Salve1907 »

SYFORM - REISPRINT 500 G
Gusto Arancia

Per dose giornaliera (20 g)
Valore Energetico 296 kJ - 69,6 kcal
Proteine s/s assenti
Carboidrati 15,6 g
Grassi 0,012 g
Taurina 0,5 g
Vite rossa e.s. 100 mg
apporto in Polifenoli 95 mg
Cloruri 307 mg
Sodio 255 mg
Potassio 90 mg
Magnesio 57 mg (15% AR*)
Vitamina C 80 mg (100% AR*)
Vitamina E 12 mg (100% AR*)

Per 100 g
Valore Energetico 1480 kJ - 348 kcal
Proteine s/s assenti
Carboidrati 78 g
Grassi 0,06 g
Taurina 2,5 g
Vite rossa e.s. 500 mg
apporto in Polifenoli 475 mg
Cloruri 1535 mg
Sodio 1275 mg
Potassio 450 mg
Magnesio 285 mg
Vitamina C 400 mg
Vitamina E 60 mg

Ingredienti: Maltodestrine, Fruttosio, Destrosio anidro, Acidificante: acido citrico, Aromi, Antiagglomerante: biossido di silicio, Sodio cloruro, L-Taurina, Magnesio citrato, Sodio citrato, Potassio citrato, Succo di barbabietola polvere, Vite rossa (Vitis vinifera L.) frutti e.s. tit. 95% polifenoli - 50% OPC, Acido L-ascorbico (Vitamina C), Colorante: beta-carotene, Edulcorante: acesulfame K; DL-a-tocoferile (Vitamina E).

AMIX - ISOLYTE
Gusto Arancia

Per dose giornaliera (30 g)
Energia 454 kj - 107 kcal
Grassi 0 g
di cui saturi 0 g
Carboidrati 26,7 g
di cui zuccheri 24 g
Proteine 0 g
Sale 0,660 g
pari a sodio 264 mg
Vitamina C 40 mg (50% AR)
Vitamina B6 0,7 mg (50% AR)
Fosforo 108 mg (15% AR)
Magnesio 37,5 mg
Potassio 134 mg
Calcio 76 mg

Per 100 g
Energia 1513 kJ - 356 kcal
Grassi 0 g
di cui saturi 0 g
Carboidrati 89 g
di cui zuccheri 81 g
Proteine 0 g
Sale 2,2 g
pari a sodio 880 mg
Vitamina C 133,3 mg (167% AR)
Vitamina B6 2,3 mg (167% AR)
Fosforo 360 mg (51% AR)
Magnesio 125 mg
Potassio 446,7 mg
Calcio 253,3 mg

AR: assunzione di riferimento

Ingredienti: destrosio, saccarosio, fruttosio, maltodestrine, trisodio citrato, correttore di acidità: acido citrico; isomaltulosio*, dicalcio fosfato, dipotassio fosfato, magnesio citrato, colorante: curcumina, estratto di barbabietola rossa; aroma, acido ascorbico (vitamina C), magnesio bisglicinato, calcio bisglicinato, edulcoranti: sucralosio, acsulfame K; piridossina cloridrato (vitamina B6).
*l'isomaltulosio è una fonte di glucosio e fruttosio.
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shaitan
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da shaitan »

Grazie mille come sempre!!!
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Salve1907 »

dei due preferisco SYFORM , prodotto italiano ed azienda molto seria
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shaitan
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da shaitan »

Ottimo anche per i polifenoli. Il nutrizionista mi ha detto di integrarli ma il prodotto che aveva elaborato lui (con la 4+ credo) non è ancora in commercio quindi non sapeva su cosa buttarmi :)
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da tomaszrunning »

Off Topic ON
shaitan ha scritto:Si i primi due, caffeina non è essenziale ma non mi da noia se non dosi massicce
sto leggendo un libro Caffeine blues di Stephen Cherniske e ora sto pensando se continuare a bere il caffe ... :afraid:

ps, ho l'ebook e posso prestarvelo :wink:
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da The Observer »

bé, ovvio... con tutto quel monossido di diidrogeno in ogni tazzina te credo che fa male. Cerca su internet se non ci credi :shock:
“Great things are done when men and mountains meet" -- William Blake, circa 1793
Il mio DIARIO. Le mie corse su Strava
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tomaszrunning
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da tomaszrunning »

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Hat
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Hat »

Ragazzi è un vero piacere leggervi, basta investire qualche minuto di tempo e si impara davvero di tutto :)

Siamo solo a metà febbraio ma la stagione delle gare si avvicina e tra qualche mese il termometro ritornerà a farci sudare....personalmente soffro molto la perdita di liquidi e quindi l'argomento mi preme.
Nel corso dell'inverno confesso che non integro sali, l'unico integratore liquido che a volte prendo sono degli shaker recovery della Sis...ma circa una volta a settimana quando do il 100%, niente di abituale.

Solitamente d'estate uso gli Hydratation Mix della Skratch Labs, si trovano su internet, il sapore è ottimo e gli ingredienti sono naturali senza additivi chimici o coloranti, sono il top tra quelli che ho provato....non si trovano facilmente in giro, ma di solito faccio un ordine ogni x mesi e me lo faccio bastare. Tuttavia non è una fonte di carbo, qualcosa lo apporta, ma niente che possa farlo ritenere una valida fonte di energia.

Cosa ne pensate del Massigen Magnesio/Potassio Forte? l'ho visto qualche giorno fa nella zona parafarmacia di un supermarket ed ha attirato la mia attenzione subito...sembra interessante per le calure estive.
Poi sono incuriosito dal Sali+ Performance, mi sembra un bel mix che tiene anche conto di una buona dose di maltodestrine, si trovano in giro nella grande distribuzione o sono costretto a farmele spedire?
Una valida alternativa simile di cui molti parlano bene sembra essere il Go Electrolyte della Sis, marca che io adoro anche per i gel, potete dargli un occhiata su wiggle...!

Gracias :thumleft:
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019

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