Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

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tomaszrunning
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da tomaszrunning » 23 feb 2016, 22:52

Dopo lo sport è meglio una birra degli integratori: ecco il motivo

di Antonio Caperna

- Una modica quantità di birra è più valida di un qualsiasi altro integratore energetico, dopo lo sport, perché più completa. Contiene infatti pochi zuccheri e fornisce un adeguato contributo di magnesio, fosforo, calcio e complesso B. A svelare il segreto del rapporto tra birra e attività fisica è Luca Gatteschi, medico della Nazionale italiana di Calcio e consigliere della Società italiana nutrizione sport e benessere.

Inoltre alcune ricerche avrebbero dimostrato una prestazione sportiva migliore il giorno dopo l’assunzione di birra da parte delle donne. Uno studio pubblicato sull'International Journal of Sport Nutrition ha verificato che la reidratazione con birra e acqua non è inferiore a quella apportata con la sola acqua. In più le birre, soprattutto quelle artigianali e non filtrate, sono ricche di magnesio.

“Durante i raduni della Nazionale c'è anche la possibilità di bere una birra - racconta Gatteschi, in occasione del convegno 'Birra e salute, birra e sport. Incontri possibili o impossibili?, al 'Beer Attraction' a Rimini promosso da Unionbirrai - Questa bevanda può tranquillamente stare sulla tavola di una squadra di calcio anche durante i ritiri. Per i calciatori, o gli sportivi in generale, meglio quelle a bassa gradazione e artigianali. Una 'Gose' o una 'Weiss', ad esempio, dopo una partita di tennis, hanno lo stesso valore di un’aranciata. Basta che non si superino i 3-4 gradi alcolici”. La birra, soprattutto quella artigianale, ha caratteristiche importanti a livello qualitativo per via della selezione attenta delle materie prime e del tipo di lavorazione. “Assunta dalle donne in pre e post-menopausa riduce la perdita di calcio dalle ossa contrastando l’osteoporosi”, prosegue Gatteschi.

Altri studi hanno evidenziato come un consumo moderato di birra può dare dei benefici a chi è diabetico o cardiopatico. Si parla in genere di un'unita alcolica per le donne e di due per gli uomini a giorno, ovvero una lattina o bottiglia di birra (330 ml) di media gradazione. “Il segreto sta nei cereali e nel luppolo: quest'ultimo ha proprietà antiossidanti, ci sono alcuni lavoro scientifici che stanno monitorando l'effetto neuroprotettivo delle sostanze presenti nel luppolo”, conclude il medico della nazionale.
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Dino65 » 24 feb 2016, 0:33

Se acqua e birra come reidratante non è inferiore alla sola acqua, mi bevo la sola acqua, no? Risparmio pure.
La birra come miglior reidratante è da prendere "cum grano salis" nel vero senso della parola :)
( ci sono studi che parlano di birra al 2,8% cioè annacquata, con aggiunta di sodio , il sale da cucina, mentre consigliano di evitare la sola birra
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23690556 )
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Salve1907
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Salve1907 » 24 feb 2016, 9:03

Dopo allenamento il miglior mix idratante è l'acqua di cocco come ricchezza di sali minerali.....la birra analcolica post gara o allenamento va molto nel nord europa

La birra la sconsiglio caldamente nel post gara o allenamento , alcool è da evitare
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Scut » 25 feb 2016, 22:28

Peccato che l'acqua di cocco costi cara :(


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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Salve1907 » 26 feb 2016, 8:03

OCOCO è una bevanda naturale a base di acqua di cocco. Dal gusto fresco e delicato, ideale per dissetarsi. Caratterizzata dall'avere un basso contenuto calorico, essendo priva di zuccheri aggiunti* ed è senza grassi.
Non contiene lattosio, né proteine animali. *Contiene naturalmente zuccheri. Adatto ai vegani.

la pago 1,88 € ogni 330 ml , 2€ si trova in giro
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Scut » 26 feb 2016, 8:34

Non è mica poco...


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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Salve1907 » 26 feb 2016, 9:05

@Scut
io risparmio su alcune cose a livello alimentare e riesco a trovare soldi per pagare certi alimenti....purtroppo il cibo di qualità è CARO rispetto alla concorrenza

I sali minerali sono semplici agglomerati di maltodestrine, vitamine e sali....se li paghi 10 euro ogni 500 gr e l'azienda ci guadagna immagina quanto costi produrli
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Dino65 » 26 feb 2016, 17:54

La confezione da 330 ml di acqua di cocco contiene circa 330 mg di sodio ( da cui la capacità di reidratazione) ma soprattutto circa 800 mg di potassio, che è una bella dose
considerando che verranno assunti velocemente in un mezzo liquido. Farsene più di una al giorno, magari di seguito, secondo me può non essere consigliabile.
https://en.wikipedia.org/wiki/Coconut_w ... onsumption
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Salve1907 » 26 feb 2016, 19:44

Esatto @Dino65 !
Io consiglio acqua di cocco solo in estate o a chi si allena ai tropici
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Scut » 26 feb 2016, 20:53

A me l'acqua di cocco piace e ogni tanto lo compro per prenderlo dopo un allenamento intenso. Certo non è una cosa da tutti i giorni.


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