L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo

[vangogh]

Io stasera l'ho mangiata una bella fettona di pandoro (c.ca 400 Cal)

[sammy1987]

Anche per me ieri, giornata triste triste...salvo solo la colazione, che è il pasto che mi godo di più, con yogurt (ieri era fage 0%) più frutta secca (noci, mandorle, nocciole, semi girasole, uvetta) e miele...a pranzo insalatona con tonno e per cena petto di pollo grigliato (senza olio)...

[filorun]

Al momento sono in ottima forma, il problema é che a me basta veramente poco ragazzi, probabilmente per alcuni di voi è addirittura inconcepibile. Ora ad esempio sto cercando con grossa difficoltà di trovare un equilibrio con l'introito dei carboidrati in modo da restare magro come sono adesso senza compromettere il recupero e le prestazioni nella corsa. Non lo trovo per niente facile purtroppo. Le volte che voglio essere sicuro di avere le riserve di glicogeno belle piene per una gara o anche per un allenamento intenso rischio sempre di ingrassare, poco eh per carità però tutto fa. Viceversa avvolte ho l'impressione di farmi mancare giusto quei grammi di carboidrati preziosi per un recupero più veloce e per una resa energetica migliore nella corsa. Per quello che mi riguarda, e non pretendo di estendere la mia esperienza al resto della popolazione, sono ancora al lavoro per trovare questo fine equilibrio, e credo che il percorso per me sia ancora piuttosto lungo

[sammy1987]

@Filorun, in parte concordo con te, nel senso che faccio fatica anch'io a trovare un giusto equilibrio per ottimizzare allenamento e alimentazione...senza danneggiare l'uno o l'altra...d'altra parte, stare leggera (come sto cercando di fare adesso), per me non è facilissimo...almeno all'inzio...dopo il periodo delle feste, ci metto un pò ad abituarmi, poi però vado via spedita (ovviamente il mio "sgarro" del weekend ci deve essere, altrimenti impazzisco)

[iRoma2009]

Oggi pranzo con:
1 fesa di tacchino
1 carota
Verza
1 Cipolla rossa grande
1 Patata Americana
1/2 Avocado

Il tutto nella mia amata Wok con olio di cocco,peperoncino pepe curry e cannella.

Niente bilancia,delizia

Inviato dal mio Topatalk from Bigphone.

[emanuelascavasolchi]

Oggi a pranzo ho mangiato 100 gr di salmone al naturale con scarola cruda e due cucchiaini di olio evo + due fette di pane kamut (50 gr).

Stasera vado a correre: che mi preparo per cena???

[vangogh]

Colazione con pochissimo latte ed una manciata di cereali
A metà mattina uno yogurt e verso le 11.00 un thè
pranzo con 90 gr. di pasta in bianco con tonno e capperi ed un filo d'olio e.v.
Ora una mela e per cena quel che passa "il convento"

[aroldo74]

Tanta tistezza anche oggi.

A colazione un bicchiere di latte (no cereali) e 2 mele.

Dopo 10 km di corsa lenta per pranzo un piatto di lenticchie, lattuga condita solo con aceto balsamico e 3 mele.

Per cena comincio con un piattone di cavolo cappuccio affettato e condito con aceto balsamico facendo finta sia pasta. (Massini consiglia di cominciare il pasto colla verdura).
Poi proseguono iperproteicamente con 325gr. di petto di pollo cucinato in padella con sugo di pomodoro più un tozzo di pane.
Concludo con 2 piccole mele.

Quante Kcal avrò assunto? ....

[vangogh]

Bella domanda
Io stasera concludo con 140 gr. di riso con radicchio ed una sformaggiata di grana + 4 granetti integrali del mulino bianco con un po' di philadelphia.
Tisana appena bevuta ed ora un po' di relax... poi a nanna che domattina c'è la sveglia presto.

[Dany79]

Oggi ho raggiunto picchi di tristezza inaudita a pranzo

insalata scondita, solo lattuga a crudo...
45g di pasta integrale con un pelo di olio e pepe
280g di frittata di albume con erba cipollina
1 mandarino

allegria vattene via