L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo
Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra
-
- Pink-Moderator
- Messaggi: 24319
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo
E basta?
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
-
- Guru
- Messaggi: 2903
- Iscritto il: 12 giu 2016, 12:39
- Località: Leeds (UK)
Re: L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo
Ehhh infatti durante la notte mi sono svegliato, un po’ per la fame e un po’ per lo zucchero troppo basso...due banane e una fetta di pane e marmellata e poi ho dormito fino alle 7 come un angioletto
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
-
- Top Runner
- Messaggi: 6538
- Iscritto il: 2 apr 2017, 8:40
Re: L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo
Ci ho provato pure io a fare il triste. Ho corso malissimo e ottenuto l'effetto contrario a quello desiderato. Tra l'altro è il "miglior" modo per rovinare il metabolismo, oltre al correre le lunghe distanze.
-
- Top Runner
- Messaggi: 8912
- Iscritto il: 9 set 2012, 14:53
- Località: Chiavenna
Re: L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo
Bisogna sempre tenere presente il "timing", poi ci sta anche la cena triste...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
https://www.strava.com/athletes/9496294
-
- Top Runner
- Messaggi: 6538
- Iscritto il: 2 apr 2017, 8:40
Re: L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo
Il timing può fare qualcosa, ma a mano a mano le scorte si svuotano. Alla fine rischi di perdere il peso del glicogeno (che lega a tanta acqua), penalizzando le prestazioni. Per chi non ha tanti chili da perdere, conviene perdere peso molto lentamente se si vuole correre. E lasciar stare la bilancia, pensando ad allenarsi bene. Altrimenti la bilancia vince sulla prestazione. Paradossalmente perdi peso più facilmente introducendo carboidrati e bruciandoli. Altrimenti bruci grassi, ma vai più piano e probabilmente cala il cosiddetto k. Non sarà una riduzione elevata, ma per effetto cumulativo direi di sì. Bisogna trovare le strategie per bruciare qui e lì.
Poi bisogna vedere se si vuole perdere peso per estetica o per ragione di prestazione. Io infatti dico 63 kg perché so che sopra perdo, ma perdo anche sotto i 61-62 kg. A 63 kg però mi si vede il filo di panza (alti e bassi pregressi)
Sì lo so, è argomento da lipo o da dimagrire correndo
Poi bisogna vedere se si vuole perdere peso per estetica o per ragione di prestazione. Io infatti dico 63 kg perché so che sopra perdo, ma perdo anche sotto i 61-62 kg. A 63 kg però mi si vede il filo di panza (alti e bassi pregressi)
Sì lo so, è argomento da lipo o da dimagrire correndo
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 200
- Iscritto il: 27 feb 2013, 17:40
- Località: Padova
Re: L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo
leggendo le pagine precedenti mi rendo conto che posso entrare in questo gruppo a tutti gli effetti
premetto che sono seguito da un nutrizionista il quale mi ha prescritto 1600 kcal giornaliere
colazione
4 fette integrali con 3 (!) cucchiaini di marmellata senza zucchero
1 yogurth alla frutta
caffe
pranzo
100 gr di feta greca
2 fette di pane ai 5 cereali
1 cetriolo crudo
premetto che sono seguito da un nutrizionista il quale mi ha prescritto 1600 kcal giornaliere
colazione
4 fette integrali con 3 (!) cucchiaini di marmellata senza zucchero
1 yogurth alla frutta
caffe
pranzo
100 gr di feta greca
2 fette di pane ai 5 cereali
1 cetriolo crudo
-
- Guru
- Messaggi: 2500
- Iscritto il: 13 feb 2019, 19:20
Re: L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo
O sei alto 120 cm per 30 Kg oppure cambia nutrizionista. Magari anche denunciandolo per lesioni gravi.
Mi chiedo come si facciano a dare diete con quell'apporto calorico. Soprattutto a uno sportivo.
Mi chiedo come si facciano a dare diete con quell'apporto calorico. Soprattutto a uno sportivo.
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 200
- Iscritto il: 27 feb 2013, 17:40
- Località: Padova
Re: L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo
sono 175, peso iniziale 82 kg, obbiettivo perdere circa 7 kg
scusate l'OT, ma ci tenevo a precisare
scusate l'OT, ma ci tenevo a precisare
-
- Guru
- Messaggi: 2500
- Iscritto il: 13 feb 2019, 19:20
Re: L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo
Le diete "da fame" servono per dimagrire male e allenarsi peggio.
Poi io non sono né dietologo né nutrizionista, ma per esperienze dirette e indirette mi sento sempre quasi in dovere di sconsigliare simili approcci.
Poi io non sono né dietologo né nutrizionista, ma per esperienze dirette e indirette mi sento sempre quasi in dovere di sconsigliare simili approcci.
-
- Top Runner
- Messaggi: 6538
- Iscritto il: 2 apr 2017, 8:40
Re: L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo
Non è neanche il peggio che si trova, vedi le diete da 1200 kcal agli obesi. Io correvo 4 volte a settimana con 2000 kcal, ma non ero così impegnato nella prestazione.