SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
grazie emanuela, proverò ad aumentare questo tipo di fibre.. jean sei simpatico, ma forse troppo..se capitasse a te non ci scherzerei su, è un problema che per chi ama la corsa come noi diventa fastidioso..
Giuse
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
bevi tanta acqua mi raccomando
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Ma non è che ne mangi troppe di fibre? Prova a fare dei tentativi riducendole
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
O alla peggio fatti un imodium prima ma poi me diventi schiavo, col tuo medico ne hai parlato?
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Abolisci totalmente frutta e verdura nelle 24 ore precedenti la gara.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Come dice Oscar riduci anzi togli le fibre dal giorno prima, forse io non toglierei del tutto solo la frutta Andrai comunque in bagno la mattina seguente, come credo succeda di solito, ma svuoterai di più l'intestino perché uscirà il residuo di fibre e non quelle del giorno prima xé sono più limitate del solito.
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Forse hai ragione franchino, per essere sicuro di regolarizzare magari rischio di assumere troppe fibre e ottengo il risultato opposto.. imodium no, perchè a parte un lunghissimo di ieri in cui sono stato male nelle ultime due gare per fortuna è andata bene, anche se dopo la gara devo sempre svuotarmi.. grazie a tutti per i consigli.. ora non so se puntare sui cereali integrali a colazione o sullo yogurt! :p Finora bevevo thè e fette biscottate integrali con marmellata..vorrei evitare il latte perchè ci metto più tempo a digerirlo, considerato che mi alleno poi 2/3 ore dopo..
Giuse
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Beh, non è necessario abolire TUTTA la frutta e verdura. Diciamo che è più semplice individuare gli alimenti "a rischio", che, secondo me, sono mele, kiwi e prugne tra i frutti e insalata soprattutto tra le verdure.
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Per i prodotti integrali assicurarsi che siano realmente integrali e possibilmente biologici e non con la generica scritta " aggiunta di....farina integrale" o con percentuali bassissime.
I messaggi sopra le confezioni possono essere fiorvianti. Leggere bene etichette.
Lo yoghurt è ottimo. Soprattutto quello col bifidus
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