SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra

marcominuti

Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da marcominuti »

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Avatar utente
Spuffy
Top Runner
Messaggi: 6590
Iscritto il: 29 ott 2012, 11:39
Località: cesate(MI)

Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da Spuffy »

No dai io di solito lo trovo abbastanza sul pezzo!:)
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Avatar utente
tolly
Top Runner
Messaggi: 6507
Iscritto il: 13 lug 2009, 11:47
Località: Roma

Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da tolly »

Forse non ho capito ma credo che il tuo problema sia che lo stimolo ti venga durante la gara, no? beh se è così io eviterei colazioni con kiwi, cereali e compagnia bella a colazione proprio il giorno della gara, perchè se i tempi non si conciliano bene rischi proprio quel che temi. magari prova a consumare questi alimenti a colazione normalmente, in modo da poter vedere dopo quanto tempo hanno effetto e "sincronizzarti" di conseguenza (mettendo la sveglia in modo da poter far tutto)
Per star tranquilla io prima delle gare lunghe solo thè, fette biscottate (tante) e miele che mi danno gli zuccheri necessari ma che se proprio non riesco ad andare in bagno prima della gara (e credimi è successo spesso) almeno non mi creano problemi durante la gara stessa
Avatar utente
emanuelascavasolchi
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 969
Iscritto il: 30 set 2013, 19:50
Località: Roma

Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da emanuelascavasolchi »

Beh no, mica deve fare esperimenti 24 ore prima.

Io ho capito che sta "preparando" la gara e quindi ha del tempo per verificare l'alimentazione più efficace visto che parla di un 70% di volte che accade (mica poco).
marcominuti

Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da marcominuti »

Esatto. Mai sperimentare nulla il giorno della gara!
Avatar utente
Faulk83
Maratoneta
Messaggi: 402
Iscritto il: 28 feb 2012, 23:22
Località: Salerno

Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da Faulk83 »

si esatto emanuela..il problema non è nella colazione della gara, con thè e fette biscottate non ho problemi di digestione, il problema è che la sera prima o la mattina della gara, insomma quando ho lo stimolo, non svuoto del tutto l'alvo, non mi libero completamente e ciò che rimane, anche se è poco può darmi fastidio. Quindi più che qualcosa che mi faccia andar di corpo serve qualcosa che me lo faccia far bene e completamente. Con i vostri consigli ho diverse soluzioni da provare, quindi vi ringrazio tutti!
Giuse
Anni 38
Altezza 168 cm x 65 kg
PB: 10 KM 19/02/2017 Caivano 40Min 57Sec
PB: MEZZA MARATONA 25/03/2018 Agropoli Half Marathon 1h 32Min 39Sec
PB: MARATONA 24/11/2019 Firenze Marathon 3h 33Min 00Sec
Avatar utente
Miro 69
Top Runner
Messaggi: 14085
Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
Località: Fidenza (PR)

Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da Miro 69 »

Ragazzi fate proprio cagare però nè ? :D
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Avatar utente
franchino
Moderatore
Messaggi: 10323
Iscritto il: 14 gen 2008, 11:36
Località: Turin
Contatta:

Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da franchino »

bisogna usare un limone come quello dell'avatar di miro :mrgreen:
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!

www.strava.com/athletes/franco_chiera
Avatar utente
emanuelascavasolchi
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 969
Iscritto il: 30 set 2013, 19:50
Località: Roma

Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da emanuelascavasolchi »

il mio prof di matematica aveva risultati lampo...bastava che dicesse "Oggi interrogo" e il fuggi fuggi era assicurato...
Sicuramente chi risente molto del fattore ansia/emotivo deve fare uno sforzo in più... :asd2: :asd2: :asd2: :asd2:
Avatar utente
Miro 69
Top Runner
Messaggi: 14085
Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
Località: Fidenza (PR)

Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da Miro 69 »

Ma il limone stringe Frank ! :D :beer:

A me l'ansia pre-gara fà andare uh ! :cacata:
La pipì poi non ne parliamo , a Riva quest'anno in mezzo a 3000 persone sono riuscito a trovare la porta di un garage...purtroppoooo.... :smoked:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Rispondi

Torna a “Alimentazione e Integrazione”