SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

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deborah72
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da deborah72 »

Il pursennid è un lassativo che si assume oralmente.
Il problema é che può causare delle vere e proprie coliche con dolori di pancia.
Il consiglio del microclisma o del lavaggio con la sacca da viaggio per me é valido.
Si può fare la sera prima o al mattino presto.
Non ha controindicazioni e non causa coliche.
Meglio aggiungere vita ai giorni che giorni alla vita

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15/06/14 km 11,95 min 72
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F.Pessoa
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da F.Pessoa »

Grazie per le risposte.Quindi, dovrei stare tranquillo se uso il microclisma la sera prima della gara.
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deborah72
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da deborah72 »

Per tagliar la testa al toro, prova qualche giorno prima così sai come reagisce il fisico.
Se il microclisma non é sufficiente ( libera solo ultimo tratto dell' intestino) puoi comprare una "sacca da viaggio" in farmacia. Costa intorno ai € 6,00. Riempirla con camomilla o meglio malva tiepida. Libera molto più a fondo.
Ho letto un libro che parlava di tutti questi sistemi.
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F.Pessoa
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da F.Pessoa »

Il mio problema è che penso di essermi liberato ma, una volta cominciato a correre, dopo una quarantina di minuti, mi viene di nuovo lo stimolo.
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deborah72
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da deborah72 »

Allora sacca, la sera prima ed al mattino almeno un'ora prima di uscire.
Ti succede questo perché liberi solo ultimo tratto dell' intestino, il movimento stimola il "resto" a scendere.
Prova qualche tempo prima di una gara, così ti regoli.
Sò che non é un bell' argomento, ma non liberarsi bene causa un mare di problemi.
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da NeverGiveUp »

alimentazione?
non è che c'è da sistemare qualcosina? fibre? acqua?
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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F.Pessoa
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da F.Pessoa »

Pensavo di alimentarmi in modo equilibrato:
Normalmente mangio questo:
Colazione: 3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata, the senza zucchero, affettato magro oppure un uovo sodo (a settimana), frutto;
Metà mattinata: due fette di pane integrale (50 gr circa) con affettao magro, una banana, caffè macchiato senza zucchero;
Pranzo: insalata(sempre), tonno/salmone affumicato/affettato magro/sgombro/alici, una fetta di pane integrale ; frutto
Metà pomeriggio: un frutto;
Cena: Verdure lesse/insalata, pesce/tacchino/pollo, una fetta di pane integrale, frutta. In alternativa: minestrone oppure legumi con 50 gr. di pasta integrale, frutto.
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da Spuffy »

Inserisci degli yogurt che regolarizzato! Al massimo il giorno della gara cappuccino e sigaretta dicono il miglior lassativo mai creato!:)
3000 m: 8'36"65 TRENTO
5000 m: 14'43" BERGAMO
10000m: 30'48" RODENGO SAIANO
10 Km: 30:21 TUTTADRITTA TORINO
HM: 1h04'48" ROMEO E GIULIETTA HM
Mara: 2h:24':36" REGGIO EMILIA
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deborah72
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da deborah72 »

Scusa, aggiustiamo l'alimentazione e ..... "Sigaretta"?
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da Spuffy »

Dai Sarah si scherza! :)
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10000m: 30'48" RODENGO SAIANO
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