Frutta secca...

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

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CateMako
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Frutta secca...

Messaggio da CateMako »

Ciao a tutti! E' utile la frutta secca nell'alimentazione di un runner? Noci, mandorle, nocciole? Quali nutrienti apportano? Può essere mangiata a colazione o come spuntino? In che quantità? Grazie! :D
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Chilis
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Re: Frutta secca...

Messaggio da Chilis »

Ottima per il Runner, meglio a colazione ovviamente in piccole quantità in quanto molto calorica.
marcominuti

Re: Frutta secca...

Messaggio da marcominuti »

Confermo! Soprattutto per la quota proteica e i grassi buoni!
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SV++
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Re: Frutta secca...

Messaggio da SV++ »

Pare che abbia anche un'azione,antiinfiammatoria. Nella mia colazione post corsa ne prevedo sempre un pochetto insieme allo yogurt ;)

Inviato con il senno di poi
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018

https://www.strava.com/athletes/6573709
Salvy

Re: Frutta secca...

Messaggio da Salvy »

basta che guardi sul web..nn c'era bisogno della domanda..
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CateMako
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Re: Frutta secca...

Messaggio da CateMako »

Salvy ha scritto:basta che guardi sul web..nn c'era bisogno della domanda..
Scusate :( Solo che sul web spesso si trovano articoli contrastanti... :emb:
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gab_spencer Utente donatore Donatore
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Re: Frutta secca...

Messaggio da gab_spencer »

il forum di per se non esisterebbe perchè qualsiasi cosa si trova sul web con questo ragionamento :nonzo: non ho capito il motivo dell'intervento...


cmq sono grassi buoni e proteine (anche se la quantità non è eccessiva visto che non ne puoi mangiare troppe) e quindi sono molto consigliate. Se non hai problemi di sovrappeso, ed è importante questo, manfgiane pure senza esagerare.

Io cerco di mangiare 10g circa di mandorle al giorno e, non sempre, anche 3 noci in aggiunta (non insieme. Di solito mandorle a colazione e noci nello spuntino pomeridiano)
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Chilis
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Re: Frutta secca...

Messaggio da Chilis »

gab_spencer ha scritto:il forum di per se non esisterebbe perchè qualsiasi cosa si trova sul web con questo ragionamento :nonzo: non ho capito il motivo dell'intervento...

Quoto!
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jean
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Re: Frutta secca...

Messaggio da jean »

Aggiungerei che qui siamo mica nel bosco...o in pizzeria....
Immagine
per poter arrivare.....è necessario partire....
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mardok80
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Re: Frutta secca...

Messaggio da mardok80 »

Io generalmente me la metto nell'insalata soppratutto le noci che sono squisite,oppure la tosto tipo pinoli semi di sesamo e li metto assieme al cavolo cappuccio tagliato finemente con l'uvetta e l'olio una bomba :mrgreen:
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