colazione dopo corsa a digiuno la mattina

[F.Pessoa]

Ho visto un servizio in tv a proposito.

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[albertino]

Ho letto che dopo la corsa sarebbe preferibile aspettare un'ora prima di mangiare. Io sapevo invece che se ci si alimenta subito si favorisce il recupero. Meglio mangiare subito o aspettare?

[Maura90]

Io lo faccio quando devo andare a lavoro la mattina alle 9 (visto che odio correre dopo la mattinata) e faccio la mia solita colazione con yogurt o latte di soia con 90gr di cornflakes e qualche noce con un caffè. Può andare?


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[giokaos]

Ottima colazione direi Magari al posto dei cornflakes meglio fiocchi di soia...

[sammy1987]

Non ricordo il nome dell'animale, viene presa la popò e trasformata in caffè.. questo in breve

beh, mai sentito prima! a dirla tutta mi fa un po' schifetto...ma sarebbe da provare...forse...

[salamandra]

e' molto famoso questo caffe...
non e' che ti fai il caffe con le feci dell anamale
l animale..mi sembra lo zibellino ma no son sicuro..mangia le bacche di caffe..che non digerisce..e espelle con le feci..vengono poi prese e utilizzate per fare caffe..che dicono buono perche durante il proceso digestivo acquista gran sapore

[SV++]

La mia colazione post corsa (corsa a digiuno la mattina prestissimo, sempre almeno un'ora di corsa più riscaldamento): te nero senza zucchero, tre quattro fette biscottate senza zucchero e marmellata con i soli zuccheri della frutta, un panino col tonno, yougurt bianco con frutta secca e un frutto. Ultimamente sto alternando la combo panino col tonno e yougurt bianco con yougurt greco e frutta secca. Mangio cinque minuti dopo rientrato. Su vari siti, tipo Runningzen consigliano di mangiare subito. Ad esempio le proteine hanno il massimo effetti di rigenerazione sulle fibre muscolari se assunte entro trenta minuti dal termine dello sforzo
Inviato col senno di poi

[Fedo93]

Post corsa a digiuno: 400-500 ml circa di latte p.s, 6 fette biscottate con marmellata e ricotta(circa 40-50 grammi di ognuno) o in alternanza alle fette 80-90 grammi di cereali integrali(1.5 g di grassi).



F.F

[Luky]

Tanto di cappello a chi magia prosciutto e fesa di tacchino alle 8 di mattina
Non ci riesco...neanche se mi sforzo. In realtà (ma solo se preparo una maratona) risolvo mangiando un ricco panino preparato da me verso le 10:30-11:00 mentre al mattino presto colazione giusta ma senza prosciutto o similari.

[mb70]

Io alterno. Frullato proteico whey con un frutto. Frittata con 5 albumi e un tuorlo con verdure e un frutto. Carpaccio di prosciutto crudo con evo e limone con un frutto. Frittata con due uova e carpaccio di 60gr di salmone con evo e limone.