Sensibilità alla creatina?

[rcdneo206]

Ciao a tutti! Secondo voi è possibile stare male per degli integratori? In particolare ho notato effetti spiacevoli di stomaco in quelli contenenti creatina anche se in minima quantità.
Pareri?

[Salve1907]

Ogni integratore ha degli effetti collaterali (sides) a causa della cattiva qualità di prodotto , degli eccipienti , sensibilità ad un amminoacido.....le cause sono molteplici , ma perchè usi la creatina?

[tomaszrunning]

Cercavo una discussione dedicata alla creatina ma non l'ha trovato...
Chiedo al mio esperto preferito: SALVE, vuoi aprire tu uno thread a scopo informativo?
Oppure si potrebbe continuare qui, però sarebbe meglio di modificare il titolo della discussione

[Salve1907]

ahaha esperto di cosa?

Secondo me la creatina nelle distanze da 1000 m in su è inutile come integratore.....è comunque necessario inserire nel regime alimentare, cibi che la contengono (manzo,merluzzo,salmone e tonno).

La dieta vegetariana e vegana è particolarmente povera di creatina. Tuttavia può essere sufficientemente ricca dei suoi amminoacidi precursori (come l'arginina), assicurando concentrazioni muscolari adeguate per sedentari e atleti non professionisti.

[tomaszrunning]

Pero l'esperimento descritto nel link postato da Zeromaratone nel 3D sulla carnitina sembrerebbe che ci sono benefici anche sulla distanza lunga...

edit:
ecco i link
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 0504005211

http://link.springer.com/article/10.1186/1550-2783-6-13

[Salve1907]

@tomaszrunning
il problema dell'integrazione è che molto soggettivo....tendezialmente io mi baso sulla MAGGIORANZA delle opinioni che sento (non assoluta)

Se ti senti in deficit di creatina , magnati un bel carpaccio di manzo allevato al pascolo o del tonno con un sacco di limone

[zeromaratone]

come fai a "sentirti" in deficit di creatina? Lo senti? Lo percepisci? Hai una vocina dentro? Non scriviamo m***hiate

sai a quanto equivalgono 8 g di creatina? A mangiarsi 1 kg e mezzo di manzo.
altro che carpaccio...

[zeromaratone]

bella poi l'affermazione : mi baso tendenzialmente sulla maggioranza delle opinioni che sento... dove alla radio? al bar?

ma per favore! piantamola!

[zeromaratone]

Per rispondere a @rcdneo : certo, assumere alimenti nuovi, in forma sconosciuta per il nostro stomaco, fa venire per lo meno il mal di pancia (ma anche la diarrea) e la nausea. A volte il mal di testa.
Basta iniziare con piccole dosi e mischiare la sostanza con altre che già conosci.

Hai visto questo suggerimento?
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... i#p1701611

[Salve1907]

@zeromaratone
1) quello che scrivo è semplicemente ciò che mi hanno detto oralmente medici/nutrizionisti/allenatori, dato che ognuno ha una propria visione , preferisco scrivere quella più LARGAMENTE condivisa
2) mi è stato chiesta un opinione ed io ho risposto
3) sentire deficit = fobia da carenza , quindi invece di spendere soldi in un integratore inutile negli sport aerobici , meglio mangiare delle fonti naturali