Valori del colesterolo. Come li avete ?

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mardok80
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Re: Valori del colesterolo. Come li avete ?

Messaggio da mardok80 »

gab_spencer ha scritto:Ho ricontrollato...190 colesterolo, 79 il valore che mettono sulle analisi (che non ricordo mai se è buono o cattivo) e 133 i trigliceridi...
I trigliceridi sono un filino alti.
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Il Manu
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Re: Valori del colesterolo. Come li avete ?

Messaggio da Il Manu »

Alle ultime analisi avevo:
181 colesterolo
78 colesterolo HDL
73 trigliceridi
Dovrebbero essere a posto :smoked:
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Re: Valori del colesterolo. Come li avete ?

Messaggio da gab_spencer »

Ma i trigliceridi qualcuno mi sa spiegare cosa sono e cosa indica il loro valore???

@mardok: alti?
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mardok80
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Re: Valori del colesterolo. Come li avete ?

Messaggio da mardok80 »

gab_spencer ha scritto:Ma i trigliceridi qualcuno mi sa spiegare cosa sono e cosa indica il loro valore???

@mardok: alti?
No relativamente alti ma per uno che fa sport di solito dovrebbero essere un po piu bassi,anche io li ho un po alti ma perche' mangio in modo particolare ma ci sto lavorando.
I trigliceridi sono praticamente grassi nel sangue,che se sono mooolto alti alla lunga influenzano le placche sulle arterie.
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reggaeman0
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Re: Valori del colesterolo. Come li avete ?

Messaggio da reggaeman0 »

Salve ragazzi,
vi aggiorno sui miei valori:
luglio 2012:
glucosio 113 - valore massimo consentito pari a 110
colesterolo totale 211 - valore massimo consentito pari a 200
colesterolo buono 32 - valore minimo pari a 45
trigliceridi 141 - valore massimo consentito pari a 180

luglio 2014:
acido urico 7,8 - valore massimo consentito pari a 5,7 (anche se ho letto che è 7)
glucosio 93 - valore massimo consentito pari a 110
colesterolo totale 230 - valore massimo consentito pari a 200
colesterolo buono 31 - valore minimo pari a 45
trigliceridi 215 - valore massimo consentito pari a 180

Purtroppo anche con l’attività fisica tali valori sono aumentati tranne il glucosio.
Premetto che ho quasi 38 sono normo peso (alto 1,75 m e peso 71,5 kg) e faccio 2 o tre uscite a settimana di 7 – 8 km ad uscita oppure 5 km se sono uscite veloci.
Avrò un po’ esagerato con la carne e con i formaggi.
Il dottore mi ha detto di mangiare meno carne e vietato i formaggi grassi e stagionati, insaccati, etc….
Controllandomi mi ha detto che la pressione è a posto (avevo 120 / 80), il cuore è anche a posto ed acnhe come peso sono a posto.
La cosa strana è che mi ha detto di mangiare lontano dai pasti (meglio se il pomeriggio) una sola porzione di frutta al giorno….io ke ero abituato a mangiarne due di porzioni.
Per porzione intendo una mela o una pera o una banana…non quantità industriali.
Per metà mattinata mi ha consigliato uno yogurt magro bianco o alla frutta
Ora mi servirebbero i vostri pareri sulle mie due domande:

1) E’ possibile secondo voi limitarsi solo ad una porzione di frutta visto il running come attività sportiva un po’ impegnativa?

2) Avete da propormi qualche dieta per abbassare contemporaneamente il colesterolo totale, i trigliceridi e l’acido urico ?

Grazie.
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Il Manu
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Re: Valori del colesterolo. Come li avete ?

Messaggio da Il Manu »

Quando avevo fatto la visita per il colesterolo, che lo avevo alto da anni (sempre sui 285/300), il medico mi ha dato un integratore naturale al riso rosso.
Si chiama Lesstat e devo dire che funziona alla grande! Ho provato tutte le combinazioni dieta+integratore, solo dieta, solo integratore ed alla fine ne è risultato che l'integratore fa il suo dovere ... e la corsa migliora ancora la situazione.
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Oscar78
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Re: Valori del colesterolo. Come li avete ?

Messaggio da Oscar78 »

Reggaeman comincia col limitare fortemente i cibi che ti ha detto il medico.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
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mardok80
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Re: Valori del colesterolo. Come li avete ?

Messaggio da mardok80 »

reggaeman0 ha scritto:Salve ragazzi,
vi aggiorno sui miei valori:
luglio 2012:
glucosio 113 - valore massimo consentito pari a 110
colesterolo totale 211 - valore massimo consentito pari a 200
colesterolo buono 32 - valore minimo pari a 45
trigliceridi 141 - valore massimo consentito pari a 180

luglio 2014:
acido urico 7,8 - valore massimo consentito pari a 5,7 (anche se ho letto che è 7)
glucosio 93 - valore massimo consentito pari a 110
colesterolo totale 230 - valore massimo consentito pari a 200
colesterolo buono 31 - valore minimo pari a 45
trigliceridi 215 - valore massimo consentito pari a 180

Purtroppo anche con l’attività fisica tali valori sono aumentati tranne il glucosio.
Premetto che ho quasi 38 sono normo peso (alto 1,75 m e peso 71,5 kg) e faccio 2 o tre uscite a settimana di 7 – 8 km ad uscita oppure 5 km se sono uscite veloci.
Avrò un po’ esagerato con la carne e con i formaggi.
Il dottore mi ha detto di mangiare meno carne e vietato i formaggi grassi e stagionati, insaccati, etc….
Controllandomi mi ha detto che la pressione è a posto (avevo 120 / 80), il cuore è anche a posto ed acnhe come peso sono a posto.
La cosa strana è che mi ha detto di mangiare lontano dai pasti (meglio se il pomeriggio) una sola porzione di frutta al giorno….io ke ero abituato a mangiarne due di porzioni.
Per porzione intendo una mela o una pera o una banana…non quantità industriali.
Per metà mattinata mi ha consigliato uno yogurt magro bianco o alla frutta
Ora mi servirebbero i vostri pareri sulle mie due domande:

1) E’ possibile secondo voi limitarsi solo ad una porzione di frutta visto il running come attività sportiva un po’ impegnativa?

2) Avete da propormi qualche dieta per abbassare contemporaneamente il colesterolo totale, i trigliceridi e l’acido urico ?

Grazie.
Il problema principale sono i grassi non la frutta,bisogna eliminare i grassi i grassi in circolo nel sangue ostacolano l'assorbimento degli zuccheri nelle cellule.
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mardok80
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Re: Valori del colesterolo. Come li avete ?

Messaggio da mardok80 »

Il Manu ha scritto:Quando avevo fatto la visita per il colesterolo, che lo avevo alto da anni (sempre sui 285/300), il medico mi ha dato un integratore naturale al riso rosso.
Si chiama Lesstat e devo dire che funziona alla grande! Ho provato tutte le combinazioni dieta+integratore, solo dieta, solo integratore ed alla fine ne è risultato che l'integratore fa il suo dovere ... e la corsa migliora ancora la situazione.
Se si vuole abbassare colesterolo bisogna eliminare i prodotti animali, a patto che pero' per qualche problema non sia il fisico a ipperprodurlo.
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Oscar78
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Re: Valori del colesterolo. Come li avete ?

Messaggio da Oscar78 »

Senza bisogno di eliminarli basta cominciare a fare a meno di quelli più "tosti".
Insaccati, ecc. ecc.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
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