Colazione questa sconosciuta

[Dr.Kriger]

Ma mi sembri già abbastanza magro o.o E se lo dico io, dev'essere vero o.o

[Bertes]

Premetto che finalmente sono tornato a correre ad un livello che giudico decente dopo 2 anni di combattimento con ogni tipo di infortunio.
Pronto per ripartire per la prossima stagione sono subito tornato a scrivere su questo forum che era diventato la mia passione due anni fa...

Ora rientriamo nel tema: nelle ultime gare ho trovato particolari difficoltà alimentari che non avevo mai sperimentato e la mia attenzione è ricaduto subito sulla colazione che probabilmente non ho curato abbastanza...
Voi cosa mangiate solitamente prima di una gara? Tenete conto che si tratta di corse di 10/15 km in trail...
Grazie

[runningmamy]

Io lascio la parola agli altri, però ti dò il bentornato

[Bertes]

Io lascio la parola agli altri, però ti dò il bentornato

GRAZIE!!!!!

[runningmamy]

Ma ora cosa mangi prima della gara?

[fujiko]

Stamane 300 gr circa di yogurt magro + 6 fette biscottate con 'involontaria' colata di burro d'arachidi + miele + semi di lino sopra (mix bono assai) + 1 banana e 1 kiwi. E mi sto.

[Arla]

Ciao Bertes, bentornato!
Io gare vere e proprie non ne faccio, ma la domenica quasi sempre ci cerchiamo una tapasciata possibilmente trailosa e faccio il percorso da 12 o da 20..
In genere mangio poca frutta (o bevo un succo) e o gallette di mais con burro d'arachidi e marmellata oppure solo con marmellata e mi mangio anche un pezzetto di grana e qualche noce/mandorla...
Se ho più tempo per digerire (almeno due ore), yogurt greco con marmellata e muesli...

[NeverGiveUp]

riso + evo + whey...

ma io faccio qualcosa di differente, anche se, vista l'elevata digeribilità del riso, non la escluderei anche per un trail...bisogna solo adattare le quantità e timing...

bisogna provare...

[Bertes]

Grazie a tutti! Velocissimi e tempestivi
Io nn ho mai avuto problemi stando su fette biscottate, marmellata, frutta e / o biscotti anche con miele...le ultime gare invece ho sentito le energie sempre un poco corte rispetto alle aspettative e così ho cambiato arrivando anche a farmi una pastasciutta 3 ore prima della gara...cercherò di usare i vostri consigli e continuerò a provare.
Lo yogourt non vi risulta troppo pesante?
Proverò gallette di mais e magari il riso al posto della pasta

[Bertes]

E come carico calorico?
Voi come vi regolate?