Colazione questa sconosciuta

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra

Avatar utente
Attenov
Ultramaratoneta
Messaggi: 1032
Iscritto il: 29 giu 2015, 10:37
Località: Pomezia

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Attenov »

C3pO ha scritto: 29 ago 2018, 10:38 ....La finestra anabolica è una leggenda metropolitana.

Beh, non esageriamo...
Memento audere semper
Avatar utente
C3pO
Ultramaratoneta
Messaggi: 1417
Iscritto il: 11 feb 2016, 18:47

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da C3pO »

@attenov la finestra anabolica diventa di rilievo in atleti che hanno fanno ben più di una corsa la mattina. Si parla di persone che si allenano più volte al giorno, e quindi arrivano ad un completo esaurimento delle scorte di glicogeno muscolare. Se alla base c’è un alimentazione equilibrata e sufficiente ( parlo a livello di introito calorico e ripartizione dei macronutrienti ), il timing degli alimenti diventa molto poco rilevante.
Inoltre, il nostro corpo ci manda tranquillamente dei segnali, se non hai fame, vuol dire che in quel momento non hai bisogno di cibo. Io anche appena rincasata da una corsa a digiuno non ho fame, aspetto. Faccio stretching, la doccia, a volte mi metto a studiare. Quando mi viene fame mangio!
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before

“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 24258
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da fujiko »

Allora è meglio dire che la finestra anabolica per l'amatore conta meno, non che è una leggenda metropolitana ;)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
C3pO
Ultramaratoneta
Messaggi: 1417
Iscritto il: 11 feb 2016, 18:47

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da C3pO »

@attenov @fujiko corretto
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before

“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 16960
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da shaitan »

fujiko ha scritto: 29 ago 2018, 15:27non che è una leggenda metropolitana ;)
è una leggenda metropolitana il fatto che duri 30 min
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 24258
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da fujiko »

Un minuto di silenzio per tutti quelli che negli anni si sono fiondati sugli albumi col ticchettio del timer in testa dopo aver stoppato il gps :pale:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 16960
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da shaitan »

Ci siamo passati tutti, io lo facevo in palestra mescolando proteine e vitargo al gusto di cartone... tra l'altro gli shaker del tempo erano pessimi per cui lo mescolavo nella tazza dei cereali con la gente che mi guardava storto (giustamente) :-D

E il bello è che dopo un'altra mezzora avrei cenato normalmente ](*,) ](*,) ](*,)
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Avatar utente
lorenzo64
Ultramaratoneta
Messaggi: 1270
Iscritto il: 30 apr 2011, 18:17
Località: Lunata (LU)

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da lorenzo64 »

shaitan ha scritto: 29 ago 2018, 14:37 Ma perché mangi la crostata se non ti va? Cioè fosse una medicina lo capirei, ma un dolce che dovrebbe essere un piacere calarselo a forza boh
non è che lo tiro giù a forza, ci mancherebbe. intendevo dire che ne farei anche a meno, e cmq mi apre lo stomaco per il resto della colazione dopo la doccia, senza ho provato, faccio veramente fatica a tirare giù lo yogurt o skyr che sia
PB:
5 km 19'31" (3'54") Allenamento (17/02/21)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'33"47" (4'26") S.Miniato (PI) (08/12/21)
Maratona 3'54'54" (5'34") Firenze (24/11/13)
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 16960
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da shaitan »

Ah ok, era solo per curiosità ;-)
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Avatar utente
Arla Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 6649
Iscritto il: 13 dic 2016, 20:58
Località: Friuli/Veneto

Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Arla »

Io mi fiondo sulla cioccolata fondente!
Di solito con noci o mandorle...
E dopo la doccia frutta, crudo, salmone, uova, ricotta (con gallette) o yogurt con avena... A rotazione...
La colazione dopo la corsa è uno dei piaceri della vita!
La cipolla è un'altra cosa...

Cantiamo a cincifrencia lilleranti!

fai correre anche tu il porcellino :pig: di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Bloccato

Torna a “Alimentazione e Integrazione”