Beh, non esageriamo...
Colazione questa sconosciuta
Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra
Re: Colazione questa sconosciuta
@attenov la finestra anabolica diventa di rilievo in atleti che hanno fanno ben più di una corsa la mattina. Si parla di persone che si allenano più volte al giorno, e quindi arrivano ad un completo esaurimento delle scorte di glicogeno muscolare. Se alla base c’è un alimentazione equilibrata e sufficiente ( parlo a livello di introito calorico e ripartizione dei macronutrienti ), il timing degli alimenti diventa molto poco rilevante.
Inoltre, il nostro corpo ci manda tranquillamente dei segnali, se non hai fame, vuol dire che in quel momento non hai bisogno di cibo. Io anche appena rincasata da una corsa a digiuno non ho fame, aspetto. Faccio stretching, la doccia, a volte mi metto a studiare. Quando mi viene fame mangio!
Inoltre, il nostro corpo ci manda tranquillamente dei segnali, se non hai fame, vuol dire che in quel momento non hai bisogno di cibo. Io anche appena rincasata da una corsa a digiuno non ho fame, aspetto. Faccio stretching, la doccia, a volte mi metto a studiare. Quando mi viene fame mangio!
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
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Re: Colazione questa sconosciuta
Allora è meglio dire che la finestra anabolica per l'amatore conta meno, non che è una leggenda metropolitana
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Colazione questa sconosciuta
@attenov @fujiko corretto
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
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And she's dancing like she's never danced before
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Re: Colazione questa sconosciuta
è una leggenda metropolitana il fatto che duri 30 min
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Re: Colazione questa sconosciuta
Un minuto di silenzio per tutti quelli che negli anni si sono fiondati sugli albumi col ticchettio del timer in testa dopo aver stoppato il gps
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Colazione questa sconosciuta
Ci siamo passati tutti, io lo facevo in palestra mescolando proteine e vitargo al gusto di cartone... tra l'altro gli shaker del tempo erano pessimi per cui lo mescolavo nella tazza dei cereali con la gente che mi guardava storto (giustamente)
E il bello è che dopo un'altra mezzora avrei cenato normalmente
E il bello è che dopo un'altra mezzora avrei cenato normalmente
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
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Re: Colazione questa sconosciuta
non è che lo tiro giù a forza, ci mancherebbe. intendevo dire che ne farei anche a meno, e cmq mi apre lo stomaco per il resto della colazione dopo la doccia, senza ho provato, faccio veramente fatica a tirare giù lo yogurt o skyr che sia
PB:
5 km 19'31" (3'54") Allenamento (17/02/21)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'33"47" (4'26") S.Miniato (PI) (08/12/21)
Maratona 3'54'54" (5'34") Firenze (24/11/13)
5 km 19'31" (3'54") Allenamento (17/02/21)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'33"47" (4'26") S.Miniato (PI) (08/12/21)
Maratona 3'54'54" (5'34") Firenze (24/11/13)
Re: Colazione questa sconosciuta
Ah ok, era solo per curiosità
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Re: Colazione questa sconosciuta
Io mi fiondo sulla cioccolata fondente!
Di solito con noci o mandorle...
E dopo la doccia frutta, crudo, salmone, uova, ricotta (con gallette) o yogurt con avena... A rotazione...
La colazione dopo la corsa è uno dei piaceri della vita!
Di solito con noci o mandorle...
E dopo la doccia frutta, crudo, salmone, uova, ricotta (con gallette) o yogurt con avena... A rotazione...
La colazione dopo la corsa è uno dei piaceri della vita!
La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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