Colazione questa sconosciuta
Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra
-
- Top Runner
- Messaggi: 7806
- Iscritto il: 20 ago 2008, 21:42
- Località: Bergamo
Re: Colazione questa sconosciuta
3D molto interessante:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=28443
Quando avete tempo leggetelo con calma, troverete molti spunti.
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=28443
Quando avete tempo leggetelo con calma, troverete molti spunti.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
-
- Top Runner
- Messaggi: 5364
- Iscritto il: 20 ott 2011, 15:32
- Località: giussano
Re: Colazione questa sconosciuta
molto interessante
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 84
- Iscritto il: 1 mag 2014, 12:48
Re: Colazione questa sconosciuta
letto adesso le vostre risposte, qualcuno ha insinuato ( ) che io voglia prendere peso! Ebbene no, dovrei perdere qualcosina piuttosto, sono 181 per 74/75 kg
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 84
- Iscritto il: 1 mag 2014, 12:48
Re: Colazione questa sconosciuta
Comunque da quello che ho capito sarebbe importante inserire delle proteine e una merenda a metà mattina!
Quindi una buona colazione potrebbe essere latte/yogurt, muesli, un frutto, un paio di mandorle e qualche proteina (prosciutto bresaola uovo ect?)
confermate?
Quindi una buona colazione potrebbe essere latte/yogurt, muesli, un frutto, un paio di mandorle e qualche proteina (prosciutto bresaola uovo ect?)
confermate?
-
- Top Runner
- Messaggi: 5364
- Iscritto il: 20 ott 2011, 15:32
- Località: giussano
Re: Colazione questa sconosciuta
secondo me si
-
- Top Runner
- Messaggi: 7806
- Iscritto il: 20 ago 2008, 21:42
- Località: Bergamo
Re: Colazione questa sconosciuta
Aggiungici almeno due fettone di pane integrale con miele o marmellata senza zucchero e sei a cavallo!
Se senti la necessità di mangiare qualcosa prima di pranzo significa che a colazione sei stato scarso.
Se senti la necessità di mangiare qualcosa prima di pranzo significa che a colazione sei stato scarso.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 84
- Iscritto il: 1 mag 2014, 12:48
Re: Colazione questa sconosciuta
ok, mi ci impegnero.. Considerate che fino alla scorsa settimana la mia colazione era un bicchiere di caffè e stop fino a pranzo :S
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 84
- Iscritto il: 1 mag 2014, 12:48
Re: Colazione questa sconosciuta
l'uovo non lo posso mangiare tutti i giorni però immagino, con cosa posso sostituirlo?
-
- Guru
- Messaggi: 4667
- Iscritto il: 29 gen 2012, 23:16
- Località: Treviso
Re: Colazione questa sconosciuta
@edo1506
Guarda un uovo è comunque poco e poi quello che dovresti mangiare e l'albume ma almeno 3.
Ho scoperto anch'io di recente che puoi comprare le confezioni di soli albumi al supermercato che sono comodissime.
Gli albumi li puoi fare come vuoi.
Alternare comunque non fa mai male, il corrispondente in termini proteici e calorici di tre albumi sono per esempio circa 50 gr di bresaola.
Guarda un uovo è comunque poco e poi quello che dovresti mangiare e l'albume ma almeno 3.
Ho scoperto anch'io di recente che puoi comprare le confezioni di soli albumi al supermercato che sono comodissime.
Gli albumi li puoi fare come vuoi.
Alternare comunque non fa mai male, il corrispondente in termini proteici e calorici di tre albumi sono per esempio circa 50 gr di bresaola.
Corro regolarmente da qualche anno ma sono un Runner dal 24/07/2010
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero
Non si può essere veloci, belli e pure svegli...... portate pazienza.
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero
Non si può essere veloci, belli e pure svegli...... portate pazienza.
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 829
- Iscritto il: 21 ago 2014, 14:54
- Località: Ravenna
Re: Colazione questa sconosciuta
Topic interessantissimo visto che anche io ho iniziato a correre da poco e ancora non mi so regolare, io mi alleno in pausa pranzo e a volte sento di arrivare un po' scarico, al mattino faccio colazione con 150gr di yogurt greco con miele e special K, a metà mattina mi mangio un altro yogurt + 1 banana poi in pausa vado a digiuno mangiando dopo.
Se qualcuno però ha qualche consiglio è ben accetto
Se qualcuno però ha qualche consiglio è ben accetto