Colazione questa sconosciuta
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Re: Colazione questa sconosciuta
altri suggerimenti oltre a quello che hai indicato mi risulta difficile, soprattutto per il discorso trasportabilità...
al limite alternerei le gallette con del pane integrale o di segale...
ma la domanda che mi vien da fare è: perchè meno zuccheri possibili?
è un pasto dopo aver fatto attività, è il momento di ripristinare gli zuccheri consumati...al limite si tengono bassi i carboidrati e zuccheri nei pasti successivi...
o intendi solo pochi zuccheri semplici?
perchè a questo punto dovresti evitare anche la frutta...
al limite alternerei le gallette con del pane integrale o di segale...
ma la domanda che mi vien da fare è: perchè meno zuccheri possibili?
è un pasto dopo aver fatto attività, è il momento di ripristinare gli zuccheri consumati...al limite si tengono bassi i carboidrati e zuccheri nei pasti successivi...
o intendi solo pochi zuccheri semplici?
perchè a questo punto dovresti evitare anche la frutta...
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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Re: Colazione questa sconosciuta
Prova anche un porridge nel barattolo
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And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
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Re: Colazione questa sconosciuta
Intendo pochi zuccheri semplici, alimenti con indice glicemico basso, sulla frutta penso si possa soprassedere, anche a detta di molti dietologi.NeverGiveUp ha scritto: ↑19 set 2018, 10:50 altri suggerimenti oltre a quello che hai indicato mi risulta difficile, soprattutto per il discorso trasportabilità...
al limite alternerei le gallette con del pane integrale o di segale...
ma la domanda che mi vien da fare è: perchè meno zuccheri possibili?
è un pasto dopo aver fatto attività, è il momento di ripristinare gli zuccheri consumati...al limite si tengono bassi i carboidrati e zuccheri nei pasti successivi...
o intendi solo pochi zuccheri semplici?
perchè a questo punto dovresti evitare anche la frutta...
Sono un ex sovrappeso, ho perso 18 chili quest'anno ed ho ancora qualche chiletto da limare, meno mangio zuccheri semplici meglio è, ho paura di ricadere nelle vecchie brutte abitudini.
Non dico che sia giusto per tutti ma per me funziona, se evito di mangiare cibi zuccherati sto meglio.
Dimenticavo, in un raptus di trovare un surrogato della nutella mi son preso il burro d'arachidi di myprotein, potrei farmi la sera prima un panino col pane integrale.
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Re: Colazione questa sconosciuta
Dipende come abbini le cose...
sulla frutta si può soprassedere perche contiene fibra...
se mangi, solo per esempio, un panino integrale con del burro di arachidi e un cucchiaino di marmellata, a livello di glicemia / insulina hai lo stesso effetto degli zuccheri della mela...ci sono grassi e fibre che "aggiustano" le cose...
certo non devi mangiare un vasetto di marmellata...
p.s. il burro di arachidi io lo vedo come fonte di grassi non di proteine anche se, oggettivamente, sono presenti.
sulla frutta si può soprassedere perche contiene fibra...
se mangi, solo per esempio, un panino integrale con del burro di arachidi e un cucchiaino di marmellata, a livello di glicemia / insulina hai lo stesso effetto degli zuccheri della mela...ci sono grassi e fibre che "aggiustano" le cose...
certo non devi mangiare un vasetto di marmellata...
p.s. il burro di arachidi io lo vedo come fonte di grassi non di proteine anche se, oggettivamente, sono presenti.
Ultima modifica di NeverGiveUp il 19 set 2018, 15:13, modificato 1 volta in totale.
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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Re: Colazione questa sconosciuta
Io comunque aggiungerei sempre a colazione semi oleosi
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
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Re: Colazione questa sconosciuta
Se intendi mandorle, noci, anacardi e noccioline ho sempre il pacco da chilo in cassetto, le uso come spezzafame (10 pezzi, più o meno 15g) assieme ad un frutto a metà mattina. Se la colazione è scarsa integro con quello.
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Re: Colazione questa sconosciuta
Puoi anche provare lo skyr al posto dello yoghurt greco, è un po' più acido però. Oppure ricotta con cacao, miele e nocciole, o del fondente grattugiato, una simil- nutella
A me piace anche caprino, miele e nocciole
Oppure porridge con mela, frutta secca, fiocchi d'avena e latte, anche non proprio caldo è buono
Anche delle omelettes dolci , con frutta e un po' di confettura o salate con formaggio e prosciutto
A me piace anche caprino, miele e nocciole
Oppure porridge con mela, frutta secca, fiocchi d'avena e latte, anche non proprio caldo è buono
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Re: Colazione questa sconosciuta
Salve,
spero di non aver sbagliato sezione. È possibile che si possa render meglio in velocità nei 5000 o nei 10000 a digiuno nelle prime ore del mattino?
spero di non aver sbagliato sezione. È possibile che si possa render meglio in velocità nei 5000 o nei 10000 a digiuno nelle prime ore del mattino?
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- Top Runner
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Re: Colazione questa sconosciuta
Mmm secondo me no!
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
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Re: Colazione questa sconosciuta
No... Però è possibile rendere peggio se li corri a digestione in corso e con mappazza sullo stomaco
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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