Colazione questa sconosciuta
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Re: Colazione questa sconosciuta
Quante ottime idee per colazione!
Io mangio sempre frutta, miele e cioccolata fondente e, in alternanza, o noci e mandorle, oppure yogurt con semi (zucca,lino,sesamo,chia,canapa) tritati. Ma anche io voglio cominciare ad aggiungere uova qualche giorno a settimana.
Se invece ho gare aggiungo gallette di farro con miele o pane e bresaola.
Comunque leggo e prendo spunti!
Io mangio sempre frutta, miele e cioccolata fondente e, in alternanza, o noci e mandorle, oppure yogurt con semi (zucca,lino,sesamo,chia,canapa) tritati. Ma anche io voglio cominciare ad aggiungere uova qualche giorno a settimana.
Se invece ho gare aggiungo gallette di farro con miele o pane e bresaola.
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"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
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- bonovoxpride
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Re: Colazione questa sconosciuta
Bello e buono il porridge, presente nella mia colazione 4 giorni la settimana. D'estate lascio in ammollo i fiocchi d'avena integrali con il latte di mandorla, proteine (shakerate prima), semi di chia, mandorle noci e mirtilli o altra frutta, il tempo di farmi la doccia e vestirmi ed è tutto pronto. D'inverno invece riscaldo l' avena con il latte o qualche minuto in padella con acqua calda
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Pb 10k: 40'49'' Arezzo (NA) 29/10/2023
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Re: Colazione questa sconosciuta
Io più o meno lo stesso,d'estate metto i fiocchi nello yoghurt in frigo la sera prima
Per quello caldo li metto a bagno nell'acqua sempre la sera prima e la mattina dopo aggiungo il latte e cuocio qualche minuto al microonde direttamente nella tazza ( meno roba da lavare!)
Per quello caldo li metto a bagno nell'acqua sempre la sera prima e la mattina dopo aggiungo il latte e cuocio qualche minuto al microonde direttamente nella tazza ( meno roba da lavare!)
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
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Re: Colazione questa sconosciuta
Io il porridge lo prendo sempre a merenda. Lo faccio con i Fiocchi di Avena piccoli che si cuociono meglio ( si, io anche il porridge freddo lo cuocio ). Li preparo con acqua e albume, nel pentolino finché non si addensano. Poi in una ciotola li ricopro con lo yogurt e metto in frigo tutt’a la notte. Mi piace aggiungerci la mattina una banana, cannella e burro di arachidi
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
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Re: Colazione questa sconosciuta
Ciao a tutti! Bella anche questa sezione!
Io il porridge di solito lo preparo nel mondo seguente: porto a ebollizione l'acqua e la verso sopra i fiocchi d'avena nella tazza che lascio coperta per 5-10 min., tempo in quale raddoppiano di volume. Poi aggiungo un po' di miele se mi va oppure un po' di frutta. Quest'estate ho comprato anche i fiocchi di miglio e di grano saraceno. Ancora non li ho provati, ma penso che è giunta l'ora.
Io il porridge di solito lo preparo nel mondo seguente: porto a ebollizione l'acqua e la verso sopra i fiocchi d'avena nella tazza che lascio coperta per 5-10 min., tempo in quale raddoppiano di volume. Poi aggiungo un po' di miele se mi va oppure un po' di frutta. Quest'estate ho comprato anche i fiocchi di miglio e di grano saraceno. Ancora non li ho provati, ma penso che è giunta l'ora.
Re: Colazione questa sconosciuta
Grazie mille a tutti !!!
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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21 km: 1.24.50 (2007)
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Re: Colazione questa sconosciuta
Questa mattina ho fatto una colazione che sicuramente nei prossimi mesi ( nei quali morirò di freddo ), farò più spesso ma nella versione calda. Porridge ( fatto ieri sera cuocendo l’avena In acqua e albumi ) che stamattina ho condito con un cucchiaino di marmellata di albicocche Rigoni, e uno di burro di arachidi. Con un pizzico di cannella è un ottimo abbinamento
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Re: Colazione questa sconosciuta
Io oggi ho provato con 2 fette di pane di segale, un velo di philadelphia light e mezzo avocado con un filo d'olio.
Mangiato alle 7, ancora adesso non ho fame (...e vorrei vedere )
Mangiato alle 7, ancora adesso non ho fame (...e vorrei vedere )
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Colazione questa sconosciuta
@alb.onda a me succede sempre quando faccio colazione con pane e prosciutto. Sono sazia per un sacco
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Re: Colazione questa sconosciuta
Ciao a tutti,
Molto spesso la mattina va do in piscina o gioco a tennis per poi andare direttamente a lavoro.
Prima di partire da casa mangio una banana, poi devo fare una colazione veloce sulla scrivania, di solito alterno:
- Vaschetta di affettato di tacchino, pollo o bresaola + gallette + frutta
- Pezzo di grana + 150g yogurt bianco greco con avena e frutta secca + frutta
- due uova sode + frutta
Ogni tanto quando il frigo piange barretta proteica + frutta
Cerco altri suggerimenti per qualcosa che sia
- facilmente trasportabile
- velocemente consumabile (10 min)
- proteica
- con meno zuccheri possibili
Molto spesso la mattina va do in piscina o gioco a tennis per poi andare direttamente a lavoro.
Prima di partire da casa mangio una banana, poi devo fare una colazione veloce sulla scrivania, di solito alterno:
- Vaschetta di affettato di tacchino, pollo o bresaola + gallette + frutta
- Pezzo di grana + 150g yogurt bianco greco con avena e frutta secca + frutta
- due uova sode + frutta
Ogni tanto quando il frigo piange barretta proteica + frutta
Cerco altri suggerimenti per qualcosa che sia
- facilmente trasportabile
- velocemente consumabile (10 min)
- proteica
- con meno zuccheri possibili