Colazione questa sconosciuta

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lucky1979
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da lucky1979 » 18 feb 2018, 22:23

Niente da fare primo tentativo fallito colazione con fette e marmellata due cucchiaini di miele e caffè con acqua parto dopo un trequarti d'ora mi riscaldo e vado sempre gambe disallineate alla testa e dopo il decimo crollo ho provato anche un gel ma niente.... Domenica scorsa 16km in 1,27 senza problemi. Oggi mattina Black out come sempre. Ho deciso ci alzarmi e misurare la pressione tutte le mattine e poi a metà giornata per capire come fare e poi proverò di tutto prima delle uscite cioè stomaco vuoto oppure mi alzo alle cinque mo faccio un piatto di pasta e dopo tre ore parto e così via.... Poi oltretutto post corsa mi sento tutto rotto... Quando vado di sera questo non succede mah!

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lucky1979
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da lucky1979 » 26 feb 2018, 13:20

ragazzi vi mando un aggiornamento visto che pensavo di soffrire di pressione bassa vi devo dire che il mio problema a questo punto non è questo in quanto appena alzato ho provveduto a misurare la pressione e sono a 80-120 così come durante tutta la giornata a questo punto non capisco perchè al pomeriggio ed alla sera corro senza problemi mentre alla mattina ho difficoltà enormi con conseguente dolori in tutto il corpo post allenamento cosa che non mi succede se l'attività avviene nelle ore pomeridiane o dopo....qualcuno di voi mi può aiutare???'
sono disperato!
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Andybike
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Andybike » 26 feb 2018, 14:01

Io continuo a fare i lunghi domenicali, lenti entro i 130 bpm, fino a 30 km con solo una banana mangiata un paio d'ore prima di uscire. Nessun problema di stomaco e nessuna necessità di integrare lungo il percorso.
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30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da lucky1979 » 26 feb 2018, 14:34

Andybike ha scritto:Io continuo a fare i lunghi domenicali, lenti entro i 130 bpm, fino a 30 km con solo una banana mangiata un paio d'ore prima di uscire. Nessun problema di stomaco e nessuna necessità di integrare lungo il percorso.
Unica cosa che posso dire che non siamo tutti uguali purtroppo... Io invece non so come fare!

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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da Andybike » 26 feb 2018, 15:02

Verosimilmente, il prendere questa abitudine mi sta abituando a utilizzare i grassi. Soprattutto il fatto di rimanere a bassa FC lo facilita. Ovvio che accelerando andrei a intaccare più pesantemente le scorte di glicogeno, e l'integrazione diventerebbe necessaria.
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da lucky1979 » 26 feb 2018, 16:35

Andybike ha scritto:Verosimilmente, il prendere questa abitudine mi sta abituando a utilizzare i grassi. Soprattutto il fatto di rimanere a bassa FC lo facilita. Ovvio che accelerando andrei a intaccare più pesantemente le scorte di glicogeno, e l'integrazione diventerebbe necessaria.
Pensa che io al mattino ho i battiti molto più alti rispetto alla sera o primo pomeriggio.

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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da alby1986 » 2 mar 2018, 10:39

Io di solito corro al mattino presto a digiuno, massimo un caffe se vado un ora dopo il risveglio.
Poi al ritorno fette biscottate con la marmellata oppure avena, yogurt homemade ed un frutto, oltre a caffe e te...
10/10/2017 nuovo Crociato Anteriore
24/12/2017 prima corsa, 1 minuto di corsa 1 di camminata x 10
27/09/2018 41"16" 10 km (allenamento)
25/11/2018 1h38'40" mezza (tapasciata)
Sto finendo il rodaggio del nuovo crociato, 2000 km
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da lucky1979 » 2 mar 2018, 10:41

alby1986 ha scritto:Io di solito corro al mattino presto a digiuno, massimo un caffe se vado un ora dopo il risveglio.
Poi al ritorno fette biscottate con la marmellata oppure avena, yogurt homemade ed un frutto, oltre a caffe e te...
Proverò anche io a questo punto a stomaco vuoto e vedo cosa succede provare non guasta non so più cosa fare.

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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da alby1986 » 2 mar 2018, 11:02

Ieri ad esempio sono uscito, causa neve, dopo circa 4 ore dalla colazione, avevo il coraggio di sentirla ancora girare
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Re: Colazione questa sconosciuta

Messaggio da tomaszrunning » 28 apr 2018, 10:04

Una ottima idea proposta da mia madre.
Due biscotti mi tengono sazio fino al pranzo:
Immagine
Ingredienti:
1 bicchiere di latte o latte di mandorla
1 bicchiere di farina
1 bicchiere di fiocchi D'Avena
1 bicchiere di crusca
½ bicchiere di farina di noci
½ bicchiere di farina di nocciole
Uva sultanina
Cocco a piacimento
Semi di zucca tostati
Semi di girasole tostati
Burro
Cannella
Miele
Un uovo

Fare le palline e mettere in forno 20'@200°c
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:30'01'' 11/2/18 Marina di Carrara
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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