correre appena svegli: e la benzina ?

[Dr.Kriger]

Non mangio le fette biscottate, ma so che si trovano in tantissimi alimenti XD Infatti io prenderei le vere e proprie polveri se non facessi la colazione dolce e salata con hamburger di salmone e formaggio (a riposo sono ritornato a mortadella o affettato magro). È che proprio non mi va giù il latte e biscotti.

[fujiko]

io adoro il mio pappone con proteine post-ripetute e sono disposta a fare a botte se qualcuno me lo leva

[shaitan]

Non mangio le fette biscottate, ma so che si trovano in tantissimi alimenti XD

il 90% della produzione di proteine del siero del latte NON è destinato agli integratori... Per cui...

Tipo il buon Howe quando si magnava i kinder bueno, magari lo faceva perché c'è il siero del latte in polvere dentro e lo faceva per integrare

[RunnerNA]

Salva tutti, svolgo quattro allenamenti a settimana di corsa fondo lungo ripetute fondo medio fartlek ecc ecc. La mia domanda è questa, tutti gli allenamenti li svolgo a digiuno compreso il fondo medio e le ripetute (tutto di prima mattina). fa bene o fa male a digiuno?

[dragonady]

Salve Runner! La corsa a digiuno non fa male, anzi, se ti trovi bene aiuta anche l'organismo ad utilizzare maggiormente i grassi (utile in caso di maratone o corse lunghe ad esempio). Forse non è del tutto consigliabile se si supera 1h30 di corsa, ma credo sia abbastanza soggettivo, io faccio anche un paio d'ore a digiuno. Fondamentale però è reintegrare molto bene successivamente!

[shaitan]

c'era una discussione da qualche parte... vediamo se trovo il link casomai i mod uniscono.

Personalmente per motivi di tempo (esco la mattina presto) ho sempre corso a digiuno. Anche i lunghissimi da 37 per la maratona.

Da un po' di mesi ho iniziato a prendere un gel prima di uscire per i lavori di qualità e devo dire che mi trovo molto bene (del resto mi son detto che se lo prendevo per lunghi da 24 a metà, perché non prenderlo per ripetute o medi che tra una cosa e l'altra arrivano quasi a 20km?)

edit: trovata la discussione sul correre la mattina e "benzina" viewtopic.php?f=5&t=41856

[Bubbu]

Ciao, io corro sempre 30/45 minuti dopo la sveglia. non assumo niente prima ma faccio carico di carboidrati la sera prima senza o con pochissime proteine

[lorenzo64]

Anch'io ho corso tanti anni a digiuno, prendendo solo un gel a metà allenamento se era oltre 1 ora e 1/2, poi su consiglio del nutrizionista che mi segue ho preso per un periodo 2 fette biscottate con marmellata ed un bicchiere di succo di frutta prima di uscire, ma ora ho ripreso a correre a digiuno per allenamenti fino ai 12/13 km, per quelli oltre seguo il consiglio del nutrizionista. Sinceramente non trovo differenze a correre mangiando le fette o meno, ma ad essere sincero non vado mai oltre i 25/26 km come uscite. Credo cmq che sia questione di abitudine. Anche a me il nutrizionista ha detto che potrei prendere un gel prima di partire, del resto il ragionamento di shaitan non fa una piega, anzi prenderlo durante la corsa a digiuno potrebbe essere anche peggio visto che c'è disidratazione

[Pinocchio]

Ciao a tutti, volevo chiedere in altro post ma risulta bloccato, cmq semplicemente che colazione fate voi prima di andare a correre? La mantenete anche se non correte, tipo che andate a lavoro? Grazie ciso

[Dr.Kriger]

Ci sono già un topic sulla colazione e un altro sulla benzina per correre appena svegli.