correre appena svegli: e la benzina ?
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?
O pianifichi il percorso grazie al sito www.fontanelle.org o lasci una bottiglia a lato percorso e bevi quando ci passi o borraccia (a mano o con cintura) in ultima analisi utilizzi lo zainetto con il camel bag
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
per l'acqua dipende da che allenamenti devi fare, io fino a 20km non ne sento la necessità. se devo fare di più comincio a bere ovviamente prima, per evitare disidratazione.
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
non è solo un discorso di riserve di glicogeno, dipende da persona a persona (entrano in gioco sia fattori motivazionali, sia neuro-endocrini): ci sono atleti che si adattano benissimo sin da subito a correre al mattino presto, poco dopo il risveglio e a stomaco vuoto, altri (come me) che pur avendo provato per lungo tempo, non si sono mai adattati andando anche a peggiorare sia le prestazioni, sia lo stato fisico. L'unica cosa è provare e vedere come ti trovi.
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
Sono d'accordo che qualcuno si possa non trovare bene correndo a digiuno, ma è quasi esclusivamente una questione psicologica, l'organismo con un alimentazione normale ha tutto ciò che gli serve con i pasti precedenti, e anche in caso di colazione abbondante al mattino qualora non avessimo mangiato a sufficienza prima, l'organismo impiega diverse ore a creare le scorte di glicogeno..
Inviato dal mio D6603 utilizzando Tapatalk
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?
ti posso assicurare che non è solo una questione psicologica. Ci sono alcuni soggetti che per la loro costituzione neuro-endocrina hanno una iper produzione di cortisolo al mattino che non permette loro di allenarsi in maniera consona. Alla lunga li porta in uno stato di overtraining.
- zeromaratone
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- Messaggi: 5428
- Iscritto il: 17 mar 2014, 9:17
- Località: Torino
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
certo, i casi patologici esistono... non tutti siamo uguali
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?
Io ho problemi di cortisolo alto... mi sento sempre super stanca. qualcuno ha qualche suggerimento da darmi? scrivo qui ma se se avete un thread più consono dove indirizzarmi... mi trascino fino a lì
Sorridi anche se il tuo sorriso è triste, perché più triste di un sorriso triste c'è la tristezza di non saper sorridere.
J.M.
J.M.
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
Io anche se per molti km comunque correvo a digiuno la mattina. Anche perché la sera facevo sempre un pasto sostanzioso con primo ( almeno 100gr di primo ) e un secondo con contorno. La mattina un bicchiere d'acqua e una pasticca di magnesio