correre appena svegli: e la benzina ?
Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra
- zeromaratone
- Top Runner
- Messaggi: 5428
- Iscritto il: 17 mar 2014, 9:17
- Località: Torino
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
io le surrenali me le mangio .... tutte le mattine... senza conoscere niente di fisiologia... semplicemente corro solo con un caffè... ma all'inizio è stata dura!
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
Connesso
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
@zeromaratone dipende da 10000 fattori correre a digiuno , da quanta benzina si ha nei muscoli , dalla capacità di bruciare grassi , ecc...In certi allenamenti parto con la fame e va bene così in altri non sono d'accordo
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
ma tu non hai problemi di ipertcortisolemia (beato te, ti invidio) e tolleri bene un allenamento a digiuno, i tuoi "sistemi energetici" ben si sono adattati. Non siamo tutti uguali
Connesso
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
il problema è che si tende troppo a generalizzare il discorso dell'allenamento:
- se in un allenamento l'obiettivo è allenare lipolisi con un fondo lento ha senso
- se in un allenamento l'obiettivo è allenare lipolisi con un fondo lento ha senso
- NeverGiveUp
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 875
- Iscritto il: 16 dic 2014, 13:01
- Località: là, nella valle del grande fiume dove la nebbia, spesso, la fa da padrona (PC)
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
basta farlo bene però...
tanti dicono di andare a digiuno per il consumo grassi, poi prendono un cucchiaio di miele, il caffe zuccherato...
mandando a monte in partenza lo scopo prefisso...
tanti dicono di andare a digiuno per il consumo grassi, poi prendono un cucchiaio di miele, il caffe zuccherato...
mandando a monte in partenza lo scopo prefisso...
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
giustissimo never
- ste72 Donatore
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1712
- Iscritto il: 13 set 2013, 9:19
- Località: Latisana (Ud)
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
scusate, ma quindi va bene un caffè zuccherato e due o tre biscotti o fette biscottate con marmellata prima di una sessione di ripetute o di un medio?
io faccio così, mentre per corsa lenta, lunghi, etc.. vado a digiuno totale
io faccio così, mentre per corsa lenta, lunghi, etc.. vado a digiuno totale
10 km: 38'50'' (gennaio 2021 allenamento)
21,1 km: 1h23'10'' (07.03.2021 Brugnera - PN)
42,2 km: 3h00'54'' (24.10.2021 Venezia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
2024: DBT 54 km - Prosecco Marathon
GC: sdl72
21,1 km: 1h23'10'' (07.03.2021 Brugnera - PN)
42,2 km: 3h00'54'' (24.10.2021 Venezia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
2024: DBT 54 km - Prosecco Marathon
GC: sdl72
- NeverGiveUp
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 875
- Iscritto il: 16 dic 2014, 13:01
- Località: là, nella valle del grande fiume dove la nebbia, spesso, la fa da padrona (PC)
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
va sempre bene, dipende qual'è lo scopo...
puoi andare a digiuno anche se fai le ripetute, io, ad esempio, non riuscivo a mangiare prima della corsa, ma per una questione "fisica", mi dava proprio fastidio avere qualcosa nello stomaco...
se invece vuoi consumare grassi puoi andare a digiuno, ma non devi smuovere la glicemia, cosa che un po' di miele o zucchero fanno...
NB per la lipolisi IMHO, non mi limiterei a fare lavori al lento...(se lo scopo è l'aumento della potenza lipidica), per il dimagrimento, sempre IMHO, neanche...
puoi andare a digiuno anche se fai le ripetute, io, ad esempio, non riuscivo a mangiare prima della corsa, ma per una questione "fisica", mi dava proprio fastidio avere qualcosa nello stomaco...
se invece vuoi consumare grassi puoi andare a digiuno, ma non devi smuovere la glicemia, cosa che un po' di miele o zucchero fanno...
NB per la lipolisi IMHO, non mi limiterei a fare lavori al lento...(se lo scopo è l'aumento della potenza lipidica), per il dimagrimento, sempre IMHO, neanche...
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
anch'io non riesco ad avere proprio niente nello stomaco mentre corro, digiuno totale, solo un pò d'acqua.
Re: correre appena svegli: e la benzina ?
Vado quasi sempre a digiuno, qualche volta mi capita di prendere del miele, vorrei sottolineare che se si assume immediatamente prima di uscire la glicemia, non ha il tempo di reagire, dato che poi viene inibita dall'attività fisica.
Inviato dal mio D6603 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio D6603 utilizzando Tapatalk