correre appena svegli: e la benzina ?

[Antobart]

Francesca 71 il tuo è un tipico esempio di dipendenza da caffè e zuccheri, quanti ne prendi al giorno? hai un'alimentazione con elevate quote di zuccheri o carboidrati farinacei?

Correre al mattino appena svegli e a digiuno non solo si può, ma è anche spesso molto raccomandato per tutti i benefici a cascata di tipo atletico e ormonale!

ciao

[Louis]

Benefici di tipo atletico...

Sì, prova a fare un 8x1000 con recupero in corsa a 15 minuti dalla sveglia e vediamo.

La risposta è sempre: dipende!

[fujiko]

Louis è soggettivo. Io e molti altri del forum (leggi apposita discussione) lo facciamo da anni. Ieri un 5x1500 venuto benissimo, out of bed. Ripeto, è soggettivo e molte volte solo questione d'abitudine (non dico però che faccia per tutti...)

[shaitan]

mah io se faccio le ripetute la sera (e le ho fatte) dopo aver mangiato anche "tecnico" vengono uno schifo rispetto al mattino... Perché nel 99.9% dei casi non corro la sera e quindi ho sensazioni orribili anche nei lenti

Viceversa se faccio palestra la mattina non sollevo nulla perché sono abituato a farla la sera...

Si può discutere su cosa sia "in teoria" meglio, ma l'abitudine la fa da padrone su tutto. Il nostro corpo si adatta

[shasha74]

abitudine....e costanza. Io se dovessi correre al pomeriggio non ci riuscirei...only 5:00...
Per la questione benzina riporto la mia esperienza:
mi alzo alle 4:30/4:35 un po' di bisognetti e vestizione e poi alle 5:00 fuori a correre do po aver bevuto solo un bicchiere d'acqua. Quando ho iniziato a correre alla mattina finivo gli allenamenti stanco, allora sono andato da una biologa-nutrizionista e mi ha fatto una dieta mirata. Ebbene, adesso faccio anche delle mezze a digiuno alla 5 di mattina e le finisco benissimo. La colazione la faccio dopo la doccia e molto sostanziosa. Io dico solo una cosa andate a farvi una visita da uno specialista e con la dieta giornaliera bilanciata ne trarrete solo benefici...

[Louis]

Louis è soggettivo. Io e molti altri del forum (leggi apposita discussione) lo facciamo da anni. Ieri un 5x1500 venuto benissimo, out of bed. Ripeto, è soggettivo e molte volte solo questione d'abitudine (non dico però che faccia per tutti...)

A che ritmo? R5? R10? RME? RMA?
È ovvio che per i maratoneti, che magari corrono tutti i giorni, va benissimo al mattino. Oppure un fondo lento tranquillo i più lo tollerano...

Per es. io dopo certe qualità distruttive l'ultima cosa che vorrei è che sia l'inizio della giornata.

[fujiko]

Ritmo 10K. Settimana scorsa anche dei 300 per me molto tirati

[shasha74]

@louis...pensa invece che io se non vado a correre alla mattina per me la giornata non ha ancora inizio.....e di ripetute ne faccio almeno una volta a settimana....è sempre tutto soggettivo.
Il discorso è la benzina, non la tipologia di allenamento, perché fare una CL oppure delle ripetute non cambia se hai la gamba che gira...

[shaitan]

Per es. io dopo certe qualità distruttive l'ultima cosa che vorrei è che sia l'inizio della giornata.

questo è l'unico problema che ho riscontrato nei medi tirati molto lunghi... ma in realtà è più collegato al non aver dormito a sufficienza (dovuto al fatto appunto che l'allenamento è più lungo e quindi tocca svegliarsi prima... riuscissi ad andare a letto molto presto non ci sarebbero problemi, ma non è facilissimo)

[fujiko]

Idem per me, difficoltà solo se ho dormito meno delle canoniche 7 ore. In quel caso ho difficoltà a carburare.