correre appena svegli: e la benzina ?

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

Moderatori: runningmamy, F-lu

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bnvale
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da bnvale »

.....e ad acqua come fate ?
Città = Rimini (RN)
Gare = 21K Strarimini - 2015 - Rimini - 1h : 58' : 5"
Gare = 16K RiminiMarathon - 2016 - Rimini - 1h : 19' : 40"
Gare = 21K Strarimini - 2016 - Rimini - 1h : 43' : 39"
PB 10K = 00:49:09
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mb70
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da mb70 »

O pianifichi il percorso grazie al sito www.fontanelle.org o lasci una bottiglia a lato percorso e bevi quando ci passi o borraccia (a mano o con cintura) in ultima analisi utilizzi lo zainetto con il camel bag
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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ummira
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da ummira »

per l'acqua dipende da che allenamenti devi fare, io fino a 20km non ne sento la necessità. se devo fare di più comincio a bere ovviamente prima, per evitare disidratazione.
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bnvale
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da bnvale »

grazie a tutti...domani test :-)
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alexliv77
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da alexliv77 »

non è solo un discorso di riserve di glicogeno, dipende da persona a persona (entrano in gioco sia fattori motivazionali, sia neuro-endocrini): ci sono atleti che si adattano benissimo sin da subito a correre al mattino presto, poco dopo il risveglio e a stomaco vuoto, altri (come me) che pur avendo provato per lungo tempo, non si sono mai adattati andando anche a peggiorare sia le prestazioni, sia lo stato fisico. L'unica cosa è provare e vedere come ti trovi.
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labboro
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da labboro »

Sono d'accordo che qualcuno si possa non trovare bene correndo a digiuno, ma è quasi esclusivamente una questione psicologica, l'organismo con un alimentazione normale ha tutto ciò che gli serve con i pasti precedenti, e anche in caso di colazione abbondante al mattino qualora non avessimo mangiato a sufficienza prima, l'organismo impiega diverse ore a creare le scorte di glicogeno.. :)

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alexliv77
Maratoneta
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da alexliv77 »

ti posso assicurare che non è solo una questione psicologica. Ci sono alcuni soggetti che per la loro costituzione neuro-endocrina hanno una iper produzione di cortisolo al mattino che non permette loro di allenarsi in maniera consona. Alla lunga li porta in uno stato di overtraining.
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zeromaratone
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da zeromaratone »

certo, i casi patologici esistono... non tutti siamo uguali :salut:
Dal 2014:14 maratone Tokyo,Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa18 3:58:42,+1 ultra;
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/yagnjave +Da 0 a 42: Preparare prima maratona https://tinyurl.com/ycn2sljz
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panros
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Località: padova-polverara

Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da panros »

Io ho problemi di cortisolo alto... mi sento sempre super stanca. qualcuno ha qualche suggerimento da darmi? scrivo qui ma se se avete un thread più consono dove indirizzarmi... mi trascino fino a lì ;)
Sorridi anche se il tuo sorriso è triste, perché più triste di un sorriso triste c'è la tristezza di non saper sorridere.
J.M.
AdeleMcqueen

Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da AdeleMcqueen »

Io anche se per molti km comunque correvo a digiuno la mattina. Anche perché la sera facevo sempre un pasto sostanzioso con primo ( almeno 100gr di primo ) e un secondo con contorno. La mattina un bicchiere d'acqua e una pasticca di magnesio
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