correre appena svegli: e la benzina ?

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

Moderatori: runningmamy, F-lu, grantuking, Hystrix

Avatar utente
ludovico_van
Top Runner
Messaggi: 6130
Iscritto il: 26 ago 2012, 22:43
Località: Legnano - Rho

Re: Corsa lunga al mattino

Messaggio da ludovico_van »

il problema è che se mangi poi avrei parte del sangue che viene usato per la digestione e quindi correre diventerebbe problematico.
Tra l'altro se hai cenato assumendo carboidrati la sera prima, quelli sono più che sufficienti per farti il tuo allenamento da 30 km. Qui su questo forum è pieno di gente che fa i lunghi a stomaco vuoto, anche io.
"Il vino gioisce i polmoni. L' acqua marcisce i piantoni." M. T.
Avatar utente
ludovico_van
Top Runner
Messaggi: 6130
Iscritto il: 26 ago 2012, 22:43
Località: Legnano - Rho

Re: Corsa lunga al mattino

Messaggio da ludovico_van »

si, poi grantuking dice che ognuno è fatto a suo modo e ci sta. Però correndo anche a stomaco vuoto dalla sera prima fabbisogno particolare di calorie o di carboidrati non ne ha. Per 30 km.
"Il vino gioisce i polmoni. L' acqua marcisce i piantoni." M. T.
Avatar utente
Utente donatore
Miro 69
Top Runner
Messaggi: 14063
Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
Località: Fidenza (PR)

Re: Corsa lunga al mattino

Messaggio da Miro 69 »

Se faccio 30 km senza fare colazione mi ricoverano, (lasciando passare il tempo di digestione ovviamente.) Mai più, però è vero che molti lo fanno, troppo soggettivo...

Conosci te stesso...
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
T.S. Eliot
Avatar utente
giokaos
Top Runner
Messaggi: 6627
Iscritto il: 9 set 2012, 14:53
Località: Chiavenna

Re: Corsa lunga al mattino

Messaggio da giokaos »

Se la sera prima ho cenato con 300 g di pasta... Si può fare. (Forse bastano anche 200 :asd2: )
Altrimenti 4 fette biscottate con marmellata mezz'ora prima di iniziare il riscaldamento e un gel ogni 10 km.
Ultima modifica di giokaos il 6 mag 2020, 21:55, modificato 1 volta in totale.
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
Avatar utente
Utente donatore
MassiF
Ultramaratoneta
Messaggi: 1179
Iscritto il: 12 giu 2016, 12:39
Località: Leeds (UK)

Re: Corsa lunga al mattino

Messaggio da MassiF »

L’anno scorso sono riuscito a fare 30km senza mangiare e bere, ma non lo rifarei ora come ora
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 5826
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Corsa lunga al mattino

Messaggio da shaitan »

Io il lunghissimo da 37 l'ho fatto a stomaco vuoto. Del resto partendo alle 5.15 l'alternativa anche a fare una colazione liquida era alzarsi alle 4 e non mi pareva il caso
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
Avatar utente
Kappi
Mezzofondista
Messaggi: 135
Iscritto il: 6 mar 2020, 12:53
Località: Cuneo

Re: Corsa lunga al mattino

Messaggio da Kappi »

Grazie a tutti delle risposte.
Ho capito che non c'è una indicazione univoca, dipende molto da noi. Io a stomaco vuoto fino a 16 km li ho fatti senza problemi, avevo un po' paura ad allungare troppo con il rischio di un calo delle forze.
Comunque nel caso di colazione vedo che le fette biscottate con un po' di marmellata vanno bene e penso abbastanza velocemente digeribili penso essendo carboidrati e zuccheri
5 Km: 22'51'' 06/08/2020
10 Km: 49'39'' 29/01/2020
Avatar utente
Kappi
Mezzofondista
Messaggi: 135
Iscritto il: 6 mar 2020, 12:53
Località: Cuneo

Re: Corsa lunga al mattino

Messaggio da Kappi »

Miro 69 ha scritto:
6 mag 2020, 20:40
Se faccio 30 km senza fare colazione mi ricoverano, (lasciando passare il tempo di digestione ovviamente.) Mai più, però è vero che molti lo fanno, troppo soggettivo...

Conosci te stesso...
Ma il tempo giusto per la digestione per una colazione leggera quanto può essere?
Capisco che anche quello è soggettivo ma penso che una indicazione di massima possa esserci

Grazie
5 Km: 22'51'' 06/08/2020
10 Km: 49'39'' 29/01/2020
Avatar utente
Kappi
Mezzofondista
Messaggi: 135
Iscritto il: 6 mar 2020, 12:53
Località: Cuneo

Re: Corsa lunga al mattino

Messaggio da Kappi »

shaitan ha scritto:
7 mag 2020, 7:33
Io il lunghissimo da 37 l'ho fatto a stomaco vuoto. Del resto partendo alle 5.15 l'alternativa anche a fare una colazione liquida era alzarsi alle 4 e non mi pareva il caso
Scusa cosa intendi per colazione liquida?
Grazie
5 Km: 22'51'' 06/08/2020
10 Km: 49'39'' 29/01/2020
Avatar utente
ludovico_van
Top Runner
Messaggi: 6130
Iscritto il: 26 ago 2012, 22:43
Località: Legnano - Rho

Re: Corsa lunga al mattino

Messaggio da ludovico_van »

Presumo intenda dire di non mangiare solidi.
"Il vino gioisce i polmoni. L' acqua marcisce i piantoni." M. T.

Torna a “Alimentazione e integrazione”