Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[d1ego]

Un po' off topic, mi rendo conto, ma, in riferimento al post di C3pO, ci tengo a ricordare che a normal di legge i biologi non possono prescrivere. Possono valutare, consigliare, educare,... La prescrizione è un atto medico.

[shaitan]

Non possono prescrivere nel senso che non possono indicare una terapia visto che in automomia lavorano solo su soggetti sani. Possono però indicare una dieta ossia lista di alimenti e precise grammature

[marcoilberto]

chiedo consigli e suggerimenti: ho iniziato a correre (non da moltissimo a dire il vero), ma ho già perso 4kg e sto diventando pelle ed ossa... non so cosa fare... qualche consiglio utile, cosa fareste nella mia situazione? Pensavo di rimediare facendo lavoro muscolare, ho iniziato ad abbinare alle uscite di corsa 1 ora di esercizi fisici, ma per adesso non stanno aiutando molto, e soprattutto non sono sicuro di svolgersi correttamente ... qualcuno ha qualche suggerimento da dare sul come abbinare esercizi fisici alla corsa? In particolare chiedevo tabelle, programma di allenamento generici, qualsiasi cosa per non fare un lavoro scorretto (temo anche di affaticare troppo le articolazioni unendo corsa ed esercizi a corpo libero, c'è questa possibilità, o mi faccio troppe seghe mentali, come si dice, e posso stare tranquillo?); sono un neofita, peso 71 kg (pesavo 75 2 mesi fa quando ho iniziato a correre) per 1.78m e ho 26 anni.

[lentissimo]

Pelle ed ossa? sicuro che non ti stai facendo seghe mentali? . Vero e' che ognuno ha la propria costituzione ma io sono alto come te e peso come te e nonostante ciò ho pure un po' di pancetta, d'altro canto pero' ho gambe e braccia longilinee. Comunque se vuoi mettere su fisico io, da pigro, ti consiglieri d'iscriverti ad una palestra, zero menate e se la vedono tutto loro e inoltre il pagare e l'avere l'appuntamento fisso le classiche 3 volte a settimana ti da anche disciplina.

[Bixio68]

Magna !!

[d1ego]

Di questa magrezza ne fai un problema estetico, funzionale o di salute?
Vedi se trovi il modo per valutare la tua composizione corporea, con la bioimpedenziometria o almeno con una bilancia tipo tanita e poi riparliamone con in mano questi dati.

[susodueto]

@marcoalberto tutti i runner sul metro e ottanta pesano sui 70 kg, come te o meno, se veramente forti.
Un po' di palestra ti aiuta certamente. Ma sei normalissimo.

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[shaitan]

ti consiglieri d'iscriverti ad una palestra, zero menate e se la vedono tutto loro e inoltre il pagare e l'avere l'appuntamento fisso le classiche 3 volte a settimana ti da anche disciplina.

Se la vedono tutto loro fino a un certo punto... sull'efficacia delle schede tutte in 3x12 degli istruttori di sala avrei qualche perplessità...

E del resto nel prezzo dell'abbonamento non è compreso un PT che ti faccia una scheda sensata ogni mese, nonché una personal per spiegarti bene esercizi etc. E mi pare anche giusto.

[Ilmaeshtro]

@susodueto Io sono scarso e peso 68 kg per 1,76

@marcoilberto Consiglio di fare un po' di palestra per tonificare la parte alta del corpo(che dovrei fare pure io). Mi sono accorto che calando di peso ho perso parecchia massa magra su braccia e spalle.

[Andybike]

Io sono 1,78 e il mio peso è ora piuttosto stabile tra 67 e 68. Sono partito in primavera 2015 che pesavo circa 80 kg. Non mi spiacerebbe perdere altri 2-3 kg, sarebbe tutta salute per le ginocchia.
Sicuramente ho preso massa muscolare sulle gambe e sicuramente ne ho persa su spalle e braccia. Altrettanto sicuramente sono sceso di qualche punto percentuale di massa grassa.

Ricordate che la massa magra pesa molto di più di quella grassa e che in certe parti del corpo durante la corsa è solo zavorra