Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[Dr.Kriger]

Il ciclismo ha un fabbisogno calorico "bastard inside". Nel senso che molli di qualche km/h e la prestazione crolla inesorabilmente. Bisogna essere molto bravi a capire la potenza che stiamo mantenendo, altrimenti si fa come alcuni che pedalano per 4 ore da cicloamatori e bruciano come una brioche.

Direi di sì. Meglio correre ed eventualmente camminare. Poi magari arriverà qualche caloria dal ciclismo, ma bisogna sporcarsi un po' le mani per capire le andature.

[lentissimo]

Mah, il ciclismo per quello che mi riguarda e' uno degli sport piu' brucia calorie. Certo dipende da come lo si fa, se, esempio, hai nelle gambe una media di 40 km/h in pianura e te ne vai a 20, e' ovvio che non combini nulla, ma questo vale anche nella corsa. O i motivi dell'aumento di peso erano dovuti ad altro, indipendenti dalla bici, oppure potrebbe essere un aumento della massa muscolare agli arti inferiori, il ciclismo è più impegnativo della corsa da quel punto di vista, oppure mangiavi di più senza rendertene conto, la bici lo fa.

[Dr.Kriger]

Il fatto è che, in base alla potenza che sappiamo esprimere, è difficile tenere quel tipo di andatura per un'ora. Meglio fare in salita, ma anche qui bisogna valutare la pendenza e partire sempre dalla potenza che abbiamo (la prestazione si misura con la potenza o la VAM nel ciclismo). Insomma, se non hai buona esperienza, rischi di sballare di parecchio i conti e ti ritrovi ingrassato.

[Louis]

Il ciclismo non da solo, ma in aggiunta a corsa e nuoto, preparando un triathlon olimpico. Sono arrivato a 10h settimanali di sport. Ho fatto diversi combinati 40+10 con i 40km a 30kmh medi in bdc e 10km corsi subito dopo a 4'20"-4'30". Secondo i miei calcoli 800kcal medie al giorno di solo sport, ma sono aumentato. E qui su RF c'è gente che dice che come allunga gli allenamenti ha meno fame e deve combattere con la perdita di peso. Temo non sarà mai un mio problema.

[Dr.Kriger]

Ecco dimostrato che uno può ingrassare anche facendo tanto sport, se ha fatto male i conti

O magari, non è contenuto intestinale?

[Louis]

Mi peso solo dopo grandi c...

Credo siano semplicemente aumentati i quadricipiti.

[Dr.Kriger]

È però chiaro che, con qualche chilo in meno, guadagnaresti dei secondi sulla 10 km, rispetto a un PB che comunque è già una freccia.

[lentissimo]

@Louis

Credo siano semplicemente aumentati i quadricipiti.

Come immaginavo, quindi no problem. A meno che per te non lo sia, non so.

[C3pO]

Di più non è sempre sinonimo di meglio.
Anche per quanto riguarda lo sport.
Non è la prima volta che sento di qualcuno che aumenta e aumenta attività e invece di perdere peso aumenta...

[Dr.Kriger]

Se si fa troppo sport, c'è anche il fattore stress. Gli ormoni che circolano quando fai troppo, possono provocare una sensazione di gonfiore e ritenzione idrica. Come quando dormi poco troppo a lungo. L'organismo va in stress e, oltre alle prestazioni che scadono, è possibile aumentare di peso.

Che poi i quadricipiti ben allenati come nel thriatlon facciano molta massa, è vero. Ma bisogna trovare il peso che più ci ottimizza una prestazione. Bolt non avrebbe la stessa resa nella maratona. Così come Kipchoge sarebbe ridicolo sulla 100 m.