Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[Louis]

E quanti secondi al km ti aspetti di perdere con questi 3kg?

Già che siamo in tema.


Se migliori di 10"/km, ha ragione l'Ing.

[shaitan]

per settembre 10 sec/km mi pare dura ma magari sul lungo periodo con il processo che dicevo (puoi spingere un filo di più in allenamento, migliori etc) se ne può parlare

[riccardoyaya]

Voglio passare da 3.55 in maratona a 3.40....ma mica solo calando di peso.... Ovviamente allenamento più dieta... Per valencia che è il 1 dicembre

[riccardoyaya]

Se anche fossero solo 2" al km per 4kg = 8"... + 7" di allenamento sono 15"....

@Louis io spero di fare metà e metà con 3...4kg in meno sicuramente un pelo migliori. Ma voglio essere graduale 1kg al mese e provare la mezza di Bologna come Test per la maratona.

[MassiF]

@riccardoyaya, ti riporto la mia esperienza, ne ho parlato nel thread della colazione.
43 anni, 178cm, faccio IF da sei mesi circa e nel giro di un paio di mesi sono passato da 71kg ai 63 attuali (arrivando anche a 62).
Due pasti belli pieni al giorno, cena alle 7, pranzo all’una. Non ho cominciato a farlo per dimagrire ma è stato un side effect, in realtà i benefici sono molti altri.
Da qualche settimana però ho aumentato i kilometri e ho notato che se corro più di una ora non riesco a saltare la colazione, mi mancano le forze durante la mattinata.
In pratica, fino a 600 calorie consumate in allenamento OK, ma di più mangio.
Per i pasti da 1400 calorie non ci sono problemi: noci, avocado, peanut butter sono alimenti che ti fanno molto.

[tomaszrunning]

La palestra in garage è anche il mio sogno, ma avendo garage condominiale nisba...

Ricordo che in mio palazzo di 150 apartamenti (architettura comunista) c'era una cantina dove i ragazzi più grandi hanno messo su una palestra. Tutti pezzi saldati e creati dai fabbri... Una stanza allucinante. I ragazzone facevano power lifting ed erano enormi (doppiati a mostro come vuole la tradizione del blocco Est).

Intanto ho aumentato i km di jogging e ho perso 1.5 kg in un mese ma devo dire che lavoro molto di più ultime settimane maneggiando pezzi abbastanza pesanti e il consumo calorico sicuramente è maggiore

[shaitan]

Voglio passare da 3.55 in maratona a 3.40....ma mica solo calando di peso.... Ovviamente allenamento più dieta... Per valencia che è il 1 dicembre

Bello aggressivo eh Riccardo

Vorrebbe dire anche una mezza sotto 1h15 più o meno. Daje

[giokaos]

In questi ultimi giorni ho "messo su" 1,5/2 kg. Non capisco, ero stabile da mesi e non è cambiato nulla… Forse l'arrivo del caldo estivo con relativa ritenzione? Mi arrampico sui vetri lo so
Tocca modificare la firma

[fujiko]

Il ciclo gio

[giokaos]

Non l'avevo considerato