Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[Attenov]

Abbonderei in verdure, e anziche' il "po' di riso basmati", una pasta condita (quantita' oneste e condimenti non ricchi, nb) e anche un frutto post sforzo
Ricette, se vuoi cimentarti, ne trovi anche nel thread
"Elenco ricette facili, veloci e light",
poco piu' in basso

(non so linkarlo .....)

[Antobart]

quanti anni hai Zeta?
se stai sopra i 40 anni, Io mi fermerei a tre pasti principali e se comunque sperimenti di arrivare a questi pasti affamato vuol dire che la tua alimentazione è troppo high carb based e che mangi con troppa frequenza.

io abbasserei la quota carbo ed aumenterei quella di grassi (buoni, noci, anacardi, macadamia, brasile, mandorle, burro bio, burro ghi, salmone pescato, olio di cocco [ha grassi saturi a MC che li bruci subito e non si accumulano in presenza di pochi carbo nella dieta, e stimola a bruciare le riserve adipose] mandorle, panna e latte intero bio, e qualche formaggio grasso, .

Ottimi i consigli di Attenow sull'inserimento di molta verdura.

Frutta poca, un frutto a pranzo e uno a cena, e basta.

Ti do la mia cena di ieri sera, peperoni appena scaldati con olio di cocco (un paio di cucchiai) e una cucchiaino stracolmo di curcuma e molto pepe nero, due uova al tegamino con 3-4 pezzi di gorgonzola, un mezzo piattino di verza con olio d'oliva cumino ed aceto di mele, mezza fetta di pane, acqua e un frutto. Stamane non avevo fame, e mi sono trovato più tonico del solito.

[Zeta]

Grazie per i mille consigli.
Buonissima la frutta secca, la integrerò!

ho 32 anni, e in generale sono attivo (anche se lavoro in ufficio)..infatti penso inserirò anche un allenamento / partitella di basket a breve.

L'inserimento della verdura non è un problema, mi piace e la semplice insalata non manca mai.
La riduzione della frutta invece mi "colpirà", ma passato il periodo estivo sarà più semplice...

Si deve tener duro fino al 20 dic!

[runningmamy]

Continuiamo qui la discussione di zeta

[susodueto]

E poi zero alcoolici ovviamente.
Anche se si inizia a correre per potersi permettere questo !

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[lentissimo]

Toglietemi tutto ma non la birretta (al plurale va), d'altronde si fa sport anche per potersi permettere qualche sfizio a tavola.

[Louis]

Gli sfizi a tavola sono per andare più forte.

[lentissimo]

E la birra fa andare più forte.

[NeverGiveUp]

se vi potete permettere la birretta non avete la necessita dimagrire...o non vi interessa farlo, che, per carità, è legittimo...

[d1ego]

Oppure la necessità di godersi una birra e più in generale l'aspetto edonistico del cibo è più forte della necessità di dimagrire.
Attenzione a non medicalizzare l'alimentazione.