Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[shaitan]

Cmq un lavoro con i sovraccarichi (intesi anche corpo libero) io non lo disprezzerei... In termine di salute generale aldilà dell'aspetto estetico (soggettivo) o funzionale alla corsa (su cui potremmo discutere a lungo)

Va beh che abbiamo tempo in futuro anche per questo

[d1ego]

La forza si fa solo con i "sovraccarichi" (intesi anche corpo libero) e la sua importanza per la salute è sempre più riconosciuta, soprattutto per chi come me è "anzianotto" . Lo dico per ricordarlo anche a me stesso, che "noi runners" spesso facciamo finta di dimenticarcelo perché, sostanzialmente, non ci piace quel tipo di allenamento.
In piscina con palette, pinne ed altri attrezzi penso che in qualche modo si sviluppi anche la forza ma non so bene quanto, come e dove.

[NeverGiveUp]

anche con le corse speciali...

[d1ego]

Cioè? Ripetute? Corsa in salita? Andature?
Temo che con la corsa si sviluppi la forza soltanto in alcuni distretti, io pensavo ad un programma di allenamento più generale.
Dimmi di più sulle "corse speciali", è la prima volta che le sento nominare.

[NeverGiveUp]

certo che sviluppano solo le gambe...per un programma completo è necessario, forzatamente, rivolgersi ad altre pratiche...

corsa "speciali":

corsa calciata dietro
corsa a ginocchia alte (skip)
corsa balzata
corsa in salita ripida
corsa su scala (tipicamente si usano i gradoni delle tribune di uno stadio)

le prime due servono maggiormente per la tecnica, ma comunque coinvolgono in modo differente i vari distretti muscolari ...

poi ci saranno anche altre varianti, questi sono quelli che mi ricordo...è tanto che non corro

p.s. è logico che questi esercizi sviluppano una "Forza" funzionale alla corsa...

[tomaszrunning]

Corse speciali?
C'è un thread dedicato: viewtopic.php?t=36308

[cangia81]

per andare sul sicuro sono andato da un nutrizionista che mi ha rilevato massa grassa, massa magra, ecc ecc e mi ha dato una dieta ( a dire la verità mi ha rimpinzato di cibo ma vabbè ) adatta al mio tipo di allenamento . E mi ha anche modificato gli allenamenti di corsa che faccio durante la settimana.

[runningmamy]

Rimpinzato vuol dire che mangi più di prima? Che cosa ti ha cambiato?

[Andybike]

Un suggerimento utile:

[Attenov]