Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

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sammy1987
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da sammy1987 »

Concordo! La colazione posso considerarla il pasto a cui do più importanza e a cui dedico più attenzione...posso sbrigarmela con il pranzo o la cena ma la colazione deve essere fatta con calma, almeno mezz'ora
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giokaos
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da giokaos »

Assolutamente, mezz'ora è il minimo sindacale :asd2:
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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lentissimo
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da lentissimo »

Mezz'ora? Se gli dedico 10 minuti e' tanto. :(
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giokaos
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da giokaos »

:ncomment: :frusta


:mrgreen:
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shaitan
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da shaitan »

Purtroppo anch'io cime lentissimo, anzi faccio di peggio: colazione a pezzi mentre cucino il pranzo (e snack 1 e snack 2), svuoto o riempio la lavastoviglie, faccio la colazione per bestia 1 etc

Ma del resto già così per correre mi sveglio alle 5.30 se è breve 5.15 se è un lavoro... Anticipare per aver più tempo direi anche no 😬🤣
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
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giokaos
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da giokaos »

In questo caso ti porti avanti e la colazione la fai all'ora di cena :wink:
Ma dopo la corsa immagino che mangi...
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shaitan
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da shaitan »

Ahahhah si in effetti è questioni di punti di vista e convenzioni 🤣
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Shady88
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da Shady88 »

Ciao! Mi hanno consigliato di scrivere qui per allenamento migliore per dimagrimento, copio tutto quello che potrebbe essere utile.

Le mie caratteristiche sono:
Età 31
Peso 97.5
Altezza 178/180
Passo non ne ho idea, ho iniziato 2 settimane fa l'allenamento albanesi per dimagrire partendo dal livello 3 (non so se posso linkarlo, ma si trova facilmente su google con "Iniziare a correre albanesi") che consiste in 6 ripetizioni di 3 minuti di camminata e 4 di corsa a velocità alta quanto possibile, basta arrivare a fine allenamento, con 20 minuti di riscaldamento prima che ho aggiunto io, allego profilo delle attività del mio garmin https://connect.garmin.com/modern/profi ... c0f27607c2

Obbiettivo FINALE che cerco di raggiungere da anni è arrivare a 64 kg (in realtà 69, ma so che una volta raggiunto riprendo in genere qualcosa), ma non ho fretta di perderli, mi basta riuscire a raggiungere quel peso anche per l'estate 2021

Prima di questo allenamento ho fatto cardio classica per 1 mese, per riprendere da sedentarietà della quarantena, l'allenamento è questo:
15 minuti corsa blanda rimanendo in zona cardio 2/5
5 minuti raffreddamento (camminata)
1 ora cardio rimanendo in zona cardiaca brucia calorie (zona cardio 3/5)
5 minuti raffreddamento

Ho notato che la cardio classica rispetto all'albanesi mi provocama meno stimoli alla fame

Uscite settimanali dalle 3 alle 6, in media almeno 4, ma voglio cercare di farne 6 quanto piú possibile, salvo stanchezza

Corro in strada su asfalto
Nonostante il peso riesco a correre, anche se sulla carta sarei obeso, sono almeno 6 anni che faccio running accoppiato a sala pesi o solo running. Attualmente sto facendo solo running, ma generalmente faccio anche sala pesi in palestra e dopo cardio, tornerò in palestra quando toglieranno l'obbligo mascherine, probabilmente settembre

P.S.: comunque non ho mai avuto grandi problemi a perdere peso, il mio problema è che ci sono i periodi in cui non ho voglia di fare niente e oltre all'inattività cedo anche con la dieta, soprattutto per i carboidrati, motivo per cui poi riprendo kg (quarantena, appunto)

Ditemi pure se avete bisogno di sapere qualcos'altro!
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fujiko
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da fujiko »

Vai dal nutrizionista (sportivo se lo trovi} che ti insegna a mangiare meglio così anche nei periodi svacco non perdi la bussola 😅 per il resto, una bella lettura a ritroso di questo 3d che contiene tante info utili
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Shady88
Novellino
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Iscritto il: 26 feb 2015, 23:17

Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da Shady88 »

In questo momento sono disoccupato e non me lo posso permettere anche volendo
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