controllo della fame di zuccheri
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controllo della fame di zuccheri
Per quanto ci si possa mettere d'impegno accade che,almeno due-tre volte al mese,cada nell'abbuffata di carboidrati raffinati(mega zuppe di latte e biscotti un classico)con annesso senso di colpa oltre a sentirmi momentaneamente disgustata poche ore dopo ma ,spesso,gia'il giorno dopo ritorna la tentazione,per fortuna controllata,di ritentare il peccato.Avete suggerimenti,guide,consigli per scongiurare pratiche cosi scorrette?
Ho letto in giro che picchi glicemici in soggetti non diabetici che hanno dieta sempre regolare possono procurare piu'danni rispetto a chi magari commette tali infrazioni spesso...e'vero o solo una diceria?
Ho letto in giro che picchi glicemici in soggetti non diabetici che hanno dieta sempre regolare possono procurare piu'danni rispetto a chi magari commette tali infrazioni spesso...e'vero o solo una diceria?
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Re: controllo della fame di zuccheri
Da quello che dici mi sorge il dubbio che questa fame da carboidrati insorga come reazione ad una dieta in cui i carbo sono troppo bassi, semplicemente l' organismo li richiede perché gli mancano. Sei certa di introdurne la quota giusta?
Sulla seconda questione, mi sembra più una diceria, ma che danni sarebbero? Picchi d'insulina? Se uno si mangia un barattolo di miele potrebbe essere, ma solo con latte e biscotti vivrei tranquilla
Sulla seconda questione, mi sembra più una diceria, ma che danni sarebbero? Picchi d'insulina? Se uno si mangia un barattolo di miele potrebbe essere, ma solo con latte e biscotti vivrei tranquilla
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Re: controllo della fame di zuccheri
Si in effetti credo di essere un po'sotto con i carboidrati.Mi preoccupa la quota di biscotti(in genere 350-400 grammi)ed il conseguente picco glicemico .Tra l'altro tali infrazioni avvengono di sera quindi l'infrazione,presumo,e'ancora piu'dannosa...
Re: controllo della fame di zuccheri
Se sono 2 o 3 volte al mese non me ne farei problemi, se riesci a contenere la tentazione successiva.
C'è chi preferisce piccole deviazioni quotidiane e chi (come me e magari come te) preferisce essere più preciso sempre e "svaccare" di molto una volta a settimana.
Però se ti disgusta cambia sgarro, almeno deve essere un piacere no?
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Re: controllo della fame di zuccheri
Ma quanti carboidrati introduci normalmente?
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Re: controllo della fame di zuccheri
Stai dicendo che fai fuori una confezione di biscotti o giù di lì al colpo? Beh, credo che più che cercare consigli stia a te darti una regolata. Una buona idea potrebbe essere introdurre i carboidrati sotto forma di fiocchi di cereali, tipo i Kellog's Special K che sono buonissimi, o i comuni corn flakes. In ogni caso resto sempre della convinzione che la dieta non la fanno i nutrizionisti ma la nostra testa.Federika_78 ha scritto:Si in effetti credo di essere un po'sotto con i carboidrati.Mi preoccupa la quota di biscotti(in genere 350-400 grammi)ed il conseguente picco glicemico .Tra l'altro tali infrazioni avvengono di sera quindi l'infrazione,presumo,e'ancora piu'dannosa...
Francesco
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Re: controllo della fame di zuccheri
I flakes sono per la maggior parte arricchiti con zucchero/cioccolata.Meglio evitare.
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13 Maratone, 3 Trenta e tante Mezze
"Fin dove il cuore mi resse, arditamente mi spinsi"
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Re: controllo della fame di zuccheri
Infatti sapevo anche io che praticamente tutto cio'che e'di provenienza industriale contiene zuccheri sintetici(sciroppo glucosio,destrosio,fruttosio,seza voler considerare i vari palma,palmisti,colza..etc.etc)dannosissimi..
Re: controllo della fame di zuccheri
Invece di farti fuori una confezione di biscotti in un colpo, perché non mangiarne 2-3 al giorno?
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
Re: controllo della fame di zuccheri
Non cambia nulla se la somma settimanale rimane la stessa
Anzi in un contesto di dimagrimento potrebbe essere più utile eccedere una tantum
Detto questo io mi butterei sul gelato artigianale o su un paio di pizze più che sui biscotti
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