Gel con Destrosio, fruttosio e saccarosio

[ico84]

Ciao a tutti!

Ho iniziato per una serie di motivi (di cui non vi tedio) a prendere gel con Destrosio, fruttosio e saccarosio in alcune gare.

Ho visto che quasi tutte le composizione sono "classiche" con circa 25g di carbo.

La mia paura più grande è quella di avere una caduta di zuccheri durante la gara dopo averli presi. Normalmente andavo "avanti" solo con integratori salini proprio per evitar il più possibile picchi glicemici.

Lo so che le variabili sono "inifinite", ma più o meno, l'high glicemico che questi prodotti offre, quanto dura? Calcolate che peso (penso) 68kg x 1.80m circa.

Vorrei ottimizzare l'assunzione per il Passatore: pensavo di iniziare per il 45° km prenderne ogni 10km/ora scarsa.

che dite?

Grazie


PS:Scusate se il tema è già stata trattato ma non ho trovato nessun 3d apposito

[tomaszrunning]

Ti suggerisco di spostare la domanda al thread giá aperto dove si discuteva di ogni tipo di gel. Avraí piû visibilitá
viewtopic.php?f=5&t=5779&hilit=Integratori&start=620
Oppure
viewtopic.php?f=5&t=22574&hilit=Integratori

[NeverGiveUp]

risposta rapida.

durante l'attività NON si manifesta il rebound ipo glicemico...

a meno di soggetti particolarmente sensibili, ma sono casi rarissimi

http://www.audyn.org.uy/sitio/repo/arch ... er2011.pdf

[runningmamy]

Riproponiamo nel primo topico suggerito, qui chiudo