Cena post corsetta

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

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Federika_78
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Cena post corsetta

Messaggio da Federika_78 »

Che tipo di cena sarebbe consigliata dopo una 5 km con rientro alle 22 di sera?Si possono assumere carboidrati o preferibile orientarsi verso una cena proteica?
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francescodiani
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Re: Cena post corsetta

Messaggio da francescodiani »

In 5 km hai usato poco più di quel che già consumi normalmente ...
Cenetta abituale. Anzi, leggera, visto che son già le 22 ed è meglio coricarsi senza aver ancora la digestione in corso.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

"Fai correre anche tu il porcellino :pig: di Runningforum, clicca qui" !!
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zeromaratone
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Località: Torino

Re: Cena post corsetta

Messaggio da zeromaratone »

Se mi inviti te lo spiego meglio :flower:
Dal 2014:14 maratone Tokyo,Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa18 3:58:42,+1 ultra;
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/yagnjave +Da 0 a 42: Preparare prima maratona https://tinyurl.com/ycn2sljz
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