Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

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Willydel
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??

Messaggio da Willydel »

Probabilmente monzarun nella tua dieta sei a posto mangiando anche ciccioli e lardo.
L'autore della discussione dimagrisce (ripeto poi 2kg non vogliono dire nulla) perché non mangia a sufficienza, probabilmente.
Al di là delle sciocchezze(soprattutto le mie) il riassunto che ho fatto nel mio post precedente credo sia esaustivo.
Al massimo aggiungerei che non potendo stabilire con certezza il consumo energetico giornaliero/settimanale si può stimare tale consumo e, al limite, aggiustare l'apporto calorico in base ai risultati ottenuti di volta in volta
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arme
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??

Messaggio da arme »

a proposito di peso @willydel con 38'22'' sui 10K puoi fare molto meglio di 1h29 in mezza butta giù qualcosa dai ;)
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
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Willydel
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??

Messaggio da Willydel »

Hai perfettamente ragione arme.
Solo che nel mio campionato provinciale ci sono solo 2 mezze perciò non le ho mai preparate a dovere.
A novembre ci sarà la 2a mezza vediamo cosa combinerò!
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Pescanoce
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??

Messaggio da Pescanoce »

dunque ricapitolando:
Il nesquik lo concediamo,
La merendina la concediamo,
I biscotti li concediamo,
La birra la concediamo
Ma allora a sto punto concediamo anche i ciccioli e il lardo di colonnata !
Perfetto ora ho il menù per la colazione.
Altri pasti cosa posso mangiare? :mrgreen:
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
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Arla
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??

Messaggio da Arla »

I ciccioli vanno direttamente nel Nesquik?
La cipolla è un'altra cosa...

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monzarun
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??

Messaggio da monzarun »

Tipo muesli
------
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Arla
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??

Messaggio da Arla »

Esatto!
La cipolla è un'altra cosa...

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Zeta
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??

Messaggio da Zeta »

Vi riporto la mia esperienza...

180, 92 kg (palese sovrappeso) a meta' giugno..% grasso sopra 20.
Grazie a 25/30 km settimanali più' un ora di palestra (con personal) ma soprattutto grazie ad un alimentazione bilanciata sono riuscito a perdere 3 kg di grasso e guadagnarne 1 di muscolo in 1 mese e mezzo.
Ora sono 90 (forse anche meno) e con grasso al 18 e grasso viscerale sceso da 7 a 5!

e mi sento decisamente meglio! Pur avendo altri 10 kg da buttar giu'....

E' una strada lunga per molti e difficile, ma cambiare alimentazione vs una più sana ha solo risvolti positivi!

un piccolo invito per tutti quelli che approcciano la corsa per dimagrire :D
10K: 47.28 - HM: 1.47.48
Strava: https://www.strava.com/athletes/12355813
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arme
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??

Messaggio da arme »

@zeta complimenti. e aggiungo che dopo aver dimagrito puoi anche raggiungere ottimi risultati.

due miei amici partiti over 100 nel giro di 4-5 anni hanno fatto decine (decine!) di maratone.
uno ha come personale 3.07 dopo aver fatto la prima in 4h e mezza in K-way...
l'altro è pacer fisso alla Venice Marathon...
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

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NeverGiveUp
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 703
Iscritto il: 16 dic 2014, 13:01
Località: là, nella valle del grande fiume dove la nebbia, spesso, la fa da padrona (PC)

Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??

Messaggio da NeverGiveUp »

ma il topic non era come evitare di perdere eccessivamente peso?

:nonzo:
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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