Digiuno intermittente
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Re: Digiuno intermittente
https://www.fondazioneveronesi.it/magaz ... -fai-da-te
ho letto il libro di Valter Longo, in effetti sembra che ci siano dei benefici per quanto riguarda la salute.. lo stesso Longo però dice che non è una cosa da fare senza controllo medico, insomma non si improvvisa
ho letto il libro di Valter Longo, in effetti sembra che ci siano dei benefici per quanto riguarda la salute.. lo stesso Longo però dice che non è una cosa da fare senza controllo medico, insomma non si improvvisa
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Re: Digiuno intermittente
mah l'intermittent fasting e la dieta "mima digiuno" non hanno molto in comune a dire il vero
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Digiuno intermittente
io tempo fa ho provato quello da 16 ore, quindi digiuno dalle 20 alle 12, ma non ho riscontrato variazioni significative nel peso.
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Re: Digiuno intermittente
purtroppo non funziona magicamente, funziona se si mangia di meno rispetto a prima. Il vantaggio (teorico) è che sia più facile mangiare meno senza contare. L'idea è appunto che riducendo il numero di pasti a disposizione sia più facile ridurre le calorie senza stare a contarle e senza soffrire la fame...
banalmente se sto sulle 1500kcal (pochissime ma per fare un esempio) se ne mangio 300 a colazione - 100 spuntino - 500 pranzo - 100 merenda - 500 cena soffrirò sempre la fame, visto che sono pasti abbastanza micron, e probabilmente sforerò se vado a naso...
Se quelle 1500 kcal le mangio in due pasti ne escono due pasti decenti in cui anche se non conto nulla probabilmente ne mangerò di meno... probabilmente... chiaro che se faccio due pasti da 1000kcal cadauno e ne consumo 1500 al giorno ingrasso digiuno intermittente o meno...
banalmente se sto sulle 1500kcal (pochissime ma per fare un esempio) se ne mangio 300 a colazione - 100 spuntino - 500 pranzo - 100 merenda - 500 cena soffrirò sempre la fame, visto che sono pasti abbastanza micron, e probabilmente sforerò se vado a naso...
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Re: Digiuno intermittente
Esatto, non fa miracoli, è uno dei tanti metodi che per funzionare deve essere applicato con costanza e il giusto criterio. Devo dire però che quando l'ho provato mi sentivo bene, leggero, sveglio e non ho mai sofferto la fame. Bisogna bere molta acqua.
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Re: Digiuno intermittente
perchè bere molta acqua? a che scopo?
o è un escamotage per ridurre il senso di fame?
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Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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Re: Digiuno intermittente
Sì, da quello che ho letto molta acqua per ridurre il senso di fame e per eliminare le tossine, si può aggiungere del caffè o thè non zuccherati come stimolante per compensare la mancanza di zuccheri.
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Re: Digiuno intermittente
@shaitan: quindi, come molti fautori sostengono, non avrebbe un effetto antinfiammatorio e disintossicante, ma sarebbe, alla fine, un artificio per controllare meglio l'assunzione delle calorie?
Ultreya et suseya...
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Re: Digiuno intermittente
http://www.eurosalus.com/obesita/il-dig ... in-pratica
Dovrebbe essere un po' più complesso, qui è spiegato abbastanza bene
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Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
Fai correre anche tu il porcellino
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Re: Digiuno intermittente
Se con l'intermittent fasting (digiuno intermittente) intendiamo semplicemente concentrare le calorie in pochi pasti (e non la dieta mima digiuno di Longo con giorni a bassissime calorie e frullatoni) sì alla fine non cambia nulla. Perché quello che registri in acuto (sia in positivo sia in negativo a seconda cosa vuole mettere in luce lo studio) poi nel cronico si bilancia (purtroppo, o forse per fortuna, il nostro fisico si adatta facilmente).
Ad esempio la lipolisi notturna con l'IF (che poi... quantifichiamola quanto è) ok... ma se dopo ti magni 2000kcal in un solo pasto avrai presumibilmente lipogenesi e così via.
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