Digiuno intermittente

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

Moderatori: F-lu, runningmamy

Federika_78
Mezzofondista
Messaggi: 131
Iscritto il: 15 mag 2016, 0:09

Re: Digiuno intermittente

Messaggio da Federika_78 » 28 ott 2018, 11:31

ingpeo ha scritto:
14 set 2018, 11:14
Io mi sono affidato ad un nutrizionista sportivo per sistemare la mia pancia piena di fastidi ed al tempo stesso avere una corretta alimentazione legata allo sport di durata.
Nell'ultima versione della dieta mi ha inserito per provare una mattina alla settimana di digiuno intermittente.
Oggi è la seconda volta che lo provo...
Non so cosa sia il 8/16, però ho capito, ed il nutrizionista me l'ha specificato a chiare lettere, che deve essere all'interno di una dieta seria e ben bilanciata.
Nel mio caso, ma solo nel mio caso, posso farlo una mattina a settimana, in un giorno in cui non faccio attività fisica. Ed al pranzo successivo devo aggiungere una unità di proteine.
Il mio scopo non è quello di dimagrire!! Anzi, devo mettere su un po' più di massa muscolare.
Nel mio caso, quindi, mi serve per sistemare un po' l'intestino (insieme a tanti altri accorgimenti) ed a abituare l'organismo ad usare di più i grassi.

Quindi, secondo me, va fatto solo all'interno di un quadro nutrizionale preciso e bilanciato per la propria persona e non fatto così tanto per... visto che è anche di moda. :wink:
Scusami Inneo,ma la sera nel post allenamento fai una regolare cena o preferisci digunare e consumare il pasto direttamente a colazione?
Federika_78
Mezzofondista
Messaggi: 131
Iscritto il: 15 mag 2016, 0:09

Re: Digiuno intermittente

Messaggio da Federika_78 » 28 ott 2018, 12:00

shaitan ha scritto:
14 set 2018, 16:00
Si può fare nel modo che è più comodo 7-15 / 8-16 / 10-18 / 13-21 etc

come è più comodo e eventualmente a seconda di quando ci si allena (saltare la cena se ci si allena pomeriggio non mi pare il massimo ad esempio).

Il problema è sempre perché si fa. Ingpeo ha una buona motivazione, nel tuo caso lo scopo qual è?
Ridurre il grasso addominale ed incrementare la massa muscolare
Avatar utente
shaitan
Guru
Messaggi: 4020
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Digiuno intermittente

Messaggio da shaitan » 28 ott 2018, 12:53

Federika_78 ha scritto:
28 ott 2018, 12:00
Ridurre il grasso addominale ed incrementare la massa muscolare
nessun vantaggio provato nel cronico rispetto a mangiare normalmente a parità di macronutrienti... però magari per te rende il tutto più sostenibile, provare non costa nulla ;-)
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
Avatar utente
ingpeo
Amministratore
Utente donatore
Messaggi: 18278
Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
Località: Pieve del Grappa (TV)

Re: Digiuno intermittente

Messaggio da ingpeo » 28 ott 2018, 12:55

Alla sera mangio normale. Digiuno solo alla colazione. Una volta alla settimana in un giorno in cui non mi alleno.
La risposta è 42
Next: ???
Brevetto Monte Grappa Trail: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Feed the Pig :pig: --> qui <--
Avatar utente
Arla
Guru
Utente donatore
Messaggi: 2859
Iscritto il: 13 dic 2016, 20:58
Località: Friuli

Re: Digiuno intermittente

Messaggio da Arla » 28 ott 2018, 14:34

Io se non mangiassi a cena dopo aver corso non dormirei dalla fame!
La cipolla è un'altra cosa...

fai correre anche tu il porcellino :pig: di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?f=102&t=46765
Federika_78
Mezzofondista
Messaggi: 131
Iscritto il: 15 mag 2016, 0:09

Re: Digiuno intermittente

Messaggio da Federika_78 » 29 ott 2018, 0:56

Arla ha scritto:
28 ott 2018, 14:34
Io se non mangiassi a cena dopo aver corso non dormirei dalla fame!
Il problema è che ,per motivi di lavoro ,posso correre solo di sera con rientro programmato generalmente intorno alle 22
Avatar utente
ingpeo
Amministratore
Utente donatore
Messaggi: 18278
Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
Località: Pieve del Grappa (TV)

Re: Digiuno intermittente

Messaggio da ingpeo » 29 ott 2018, 8:46

Io ceno anche alle 22 se arrivo lungo tra lavoro e corsa. :asd2:
La risposta è 42
Next: ???
Brevetto Monte Grappa Trail: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Feed the Pig :pig: --> qui <--
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 10315
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: Digiuno intermittente

Messaggio da tomaszrunning » 31 ago 2019, 19:31

Hanno parlato di digiuno intermittente oggi durante festival della mente
Dario Bressanini e Lucilla Titta

Immagine
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
C3pO
Ultramaratoneta
Messaggi: 1384
Iscritto il: 11 feb 2016, 18:47

Re: Digiuno intermittente

Messaggio da C3pO » 31 ago 2019, 19:57

Dario Bressanini è un sacco in gamba
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before

“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 10315
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: Digiuno intermittente

Messaggio da tomaszrunning » 31 ago 2019, 19:59

Immagine
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Rispondi

Torna a “Alimentazione e integrazione”